如何消除将军肚?
『One』， 处方一：揉腹 右手掌心与左手背叠起，横放于剑突下心口窝处，径直揉推至腹底。每餐饭后一小时进行揉推，每次揉推30次，动作要缓慢。
『Two』， 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好 能保持站立的形式，可以选取 散散步或总结 一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
『Three』， 有氧运动是最常见的减脂方法之一。它可以帮助你燃烧脂肪，减少腹部脂肪。有氧运动包括跑步、游泳、骑车等。每周进行至少150分钟的有氧运动可以有效地减少腹部脂肪。力量训练 力量训练可以帮助你增加肌肉量，提高代谢率。
『Four』， 以下为消除初期将军肚的方法：在运动上 双手抱肘，两腿并立；少乘电梯，步行上楼；凡能站着完成的事，比较好 站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
『Five』， 一套行之有效消除将军肚的方法： 处方一：食疗 焦山楂、生黄芪各15克，生大黄5克，生姜3片，生甘草、荷叶各3克。 每天 将其药煎汤代茶饮，此方有益气消脂、通腑除积、轻身健步之功。
怎么减肥最有效,将军肚怎么减下去,将军肚减肥方法
『One』， 瘦腹tips2：慢跑运动 跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。也可在睡觉前和起床后进行。
『Two』， 下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
『Three』， 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
『Four』， ★揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
『Five』， 六招减掉将军肚的招数：适当节制饮食 少吃糖，淀粉，动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。进行有效的锻炼 为使腹部缩小而采用限制饮食的方法，不仅不能达到强健腹部肌肉的作用，反而会影响健康。
教你如何消除“将军肚”
处方一：揉腹 右手掌心与左手背叠起，横放于剑突下心口窝处，径直揉推至腹底。每餐饭后一小时进行揉推，每次揉推30次，动作要缓慢。
瘦腹tips2：慢跑运动 跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。也可在睡觉前和起床后进行。
教你六招覆灭将军肚举行有效的锻炼 为使腹部由大变小而接纳限制饮食的方法，不仅不克不及到达强健腹部肌肉的效用，反倒会影响康健。而多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，则可使腹部脂肪削减。
减少热量摄入是消除腹部脂肪的关键。每天摄入的热量应该少于你消耗的热量。你可以通过减少高热量食物的摄入来实现这一目标。例如，减少糖类和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
男人如何减掉将军肚呢
俯卧撑 做俯卧撑可以锻炼腹部，男性假如有将军肚的话，就可以每天坚持做俯卧撑，每天做100个，让腹部得到足够的锻炼，效果还是很不错的哦。
多做俯卧撑和引体向上。多做仰卧起坐。不过最近有人说，抱着头做仰卧起坐会伤筋。所以我劝你就平躺，然后不用手支撑，直接坐起来，这样做仰卧起坐，就行了。
减将军肚第一招：呼拉圈减啤酒肚 不要小看，呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。可以帮助肠道消化和排毒，对减啤酒肚大有好处。
“将军肚”不仅影响健美，也给行动带来许多不便。消“将军肚”应注意以下几方面的问题：(1)要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。
比较好 的办法是，涂上尤姿减肥产品后腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时 做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
但是，对于男人来说，将军肚是要不得的。所以，男人要减肥，更要甩掉将军肚。
四个好方法轻松助你消除将军肚如何减肥
『One』， 跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。也可在睡觉前和起床后进行。
『Two』， 下蹲运动 下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。
『Three』， 腹部减肥最快的方法3：慢跑运动减掉小肚子 在做完床下活动之后，想让达到更好的效果可以选取 到室外慢跑。据研究表明，跑步可以帮助你锻炼腹肌，从而消除腹部多余的脂肪。
『Four』， 解决将军肚 1 肱二头弯举：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，将前臂弯曲到小于90度，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。
