我是高中生。怎样才能更快更有效的减肥呢
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。少吃肥腻食物和垃圾食品，零食和饮料戒掉，多运动，这样就能健康减肥了。
少吃零食，特别是甜食或膨化食品这类高热量的东西 晚饭相对少吃些，可以渐渐减少食量。积极参加体育运动，最简单直接的就是学校的体育课。减肥最主要的是坚持。
学生减肥方法二：喝水 对于学生来讲，保持充足的水分也是很关键的，这样不仅可以利于排毒，而且也会让自己的身体保持活跃及苗条。许多同学不喜欢喝水，觉得喝了水后，要上厕所，而且身体也会变得浮肿。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
高中生健康减肥方法 紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
高中生学校一般都会组织早操的，如果要是没有的话，早上记得跑两三圈！不但可以锻炼自己，还可以起到减肥的作用。每天下午在晚饭前一两个小时，可以选取 去跑跑步或者其它的锻炼方式。
高中生在学校怎么减肥
在学校减肥可以通过合理安排饮食、跳绳、进行简单的无氧运动等方式。合理安排饮食 ；考虑增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量的食品，比如糖果、饼干、炸鸡等。选取 健康的食品可以让你在不过度控制饮食的情况下达到减肥目的。
利用食堂减肥三餐定时定量 在校学生减肥有一个好处，就是多吃食堂，既经济，又实惠。三餐都在食堂吃，而且要挑低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。午餐正常点吃，一荤配两素，再加一个苹果。
完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。对于高中生来说选取 运动减肥比较好，因为运动在锻炼身体之于又可以减一下学习的压力。对于在校学生，建议选取 跳绳。因为在许多的运动中，跳绳与游泳是减肥最快的。
高中生减肥最快最有效的方法，首先控制总热量的摄入，一个普通的人每天需要的总热量大约在1500kcal左右。
健康减肥，方法如下 首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。
高中生如何减肥
『One』， 平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
『Two』， 比如平时可以绕着操场跑步，每天坚持几公里，并且可以做俯卧撑，引体向上等等。这些都能够对体内的脂肪起到消耗作用。不过这个要坚持，不能三天打鱼两天晒网，最起码一个月要坚持下来才有效果。当然可以更多时间。
『Three』， 高中生在学校可以通过运动方式减肥，比如做慢跑或者是跳绳，以及打篮球等，必要的情况下，也可以通过食物控制的方式来做减肥。
『Four』， 如果你是高中生，想要健身，减肥，这里有几个建议，帮你合理制定计划： 坚持规律的饮食：有一个规律的饮食习惯非常重要，少吃高脂，高糖和高盐的食物，多食用蛋白质，蔬果，水果等健康食品。
『Five』， 高中生健康减肥的方法 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
『Six』， 高中生学校一般都会组织早操的，如果要是没有的话，早上记得跑两三圈！不但可以锻炼自己，还可以起到减肥的作用。每天下午在晚饭前一两个小时，可以选取 去跑跑步或者其它的锻炼方式。
最适合高三学生减肥的小妙招
『One』， 学生早餐比较好 吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。
『Two』， 少吃高热量食物，切勿暴饮暴食，少吃甜食。可食用牛肉，鸡肉，鸡蛋，牛奶，黄瓜，胡萝卜，西红柿等食物，有效补充人体所需的蛋白质，维生素，纤维素。早晨晚餐食量控制在原来7成左右。
『Three』， 晚饭吃鱼也是一个很好的选取 ，鱼有丰富的蛋白质，不但营养，还可以吃饱，吃鱼是不会长胖的！所以晚饭吃鱼是很好的选取 。
