美白皮肤?警惕维生素D缺乏
维生素D是人体所需的重要营养元素，数据却表明，80%以上的女性存在维生素D缺乏状况。这跟日常注重皮肤防晒有直接关系，也与食物中摄入不足有关。
维生素d是可以改善人体的新陈代谢，帮助皮肤吸收各种营养，包括钙元素和磷元素等。如果觉得皮肤缺乏这些营养，适当补充维生素d，也能够间接吸收其他营养元素。减少水失调的症状。
夏天维生素D助你美白水嫩，现在不管你是白皮肤还是黑皮肤都是在室内的时间比较多，所以晒太阳的时间很少。这样的环境下，皮肤黑的人缺乏维生素D的可能也就随之增大，应当注意补充含维生素D的牛奶、动物内脏和强化食品。
维生素D可以帮助钙吸引，对美白没有直接的好处。
好肤色并不一定就是完美的古铜色，健康水嫩的肌肤同等重要。在缺少阳光的条件下，冬季滥用保湿霜，更易造成维生素D的缺乏。浑身乏力 维生素D有利于促进免疫系统运作，缺乏维生素D必然会导致疲劳。
因此若体内缺乏维生素D，吃再多钙片恐怕也白补了。维生素D除了从饮食摄取，另一个来源就是日晒，然而不少女性年轻时就为了美白，非常注重防晒，尤其习惯使用防晒乳液涂抹在可能暴露出来的皮肤上。
维生素D是什么物质,对人体有什么好处和坏处
『One』， 促进钙吸收 维他命d是人体正常代谢时必需的一种营养成分，而且这种营养被人体吸收以后，可以促进人体对微量元素钙的吸收与利用，可以使人体血浆钙的水平达到饱和状态，平时多食用一些含有维生素d的食物能预防缺钙。
『Two』， 维生素D能够促进人体钙的吸收，尤其是对于新生来说补充维生素D很有必要，如果缺乏就会导致宝宝缺钙，严重的会造成佝偻病。
『Three』， 维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结婚蛋白（CaBP），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。
『Four』， 好处和作用：美国科学家一项为期40年的研究发现，每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。近几年来，越来越多的证据表明，缺乏维生素D可能对身体极其有害。
『Five』， 维生素D是一种人体必需的，但长期过量服用也可以引起中毒。维生素D主要有以下生理功能：提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
『Six』， 维生素D可以增强人体的免疫力缺乏维生素D，身体的平衡和免疫会受到破坏，身体会出现不舒服的感觉。若你经常感觉疲劳，身体很多地方都感觉不舒服，经常背痛、腰痛、肌肉痛，没有力气，说明可能是缺乏维生素D了。
维生素d是什麼
『One』， 中文名称：维生素D 英文名称：vitamin D 定义：能呈现胆钙化固醇(维生素D3)生物活性的所有类固醇的总称，是脂溶性维生素类。影响钙、磷的吸收和贮存，有预防和治疗佝偻病的功效。
『Two』， 羟维生素D是维生素D在体内的主要存在形式。维生素D为类固醇衍生物，属脂溶性维生素。维生素D主要由人体皮肤经紫外线照射后合成，少部分从食物或补充品中摄入。
『Three』， 维生素D是一种溶于脂肪的维生素，也被称为钙化醇，包括维生素D2和维生素D3两种形式。它对人体有很多好处，也存在一些坏处。维生素D的好处： 促进钙和磷的吸收：维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收，有助于维持骨骼健康。
『Four』， 维生素D又叫做抗佝偻病维生素，对人体有重要作用。维生素D主要有以下生理功能： 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
『Five』， 维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，乃环戊烷多氢菲类化合物，一组结构上与固醇有关，功能上可防止佝偻病的维生素，最主要的是维生素D3与D2。前者由人皮下的7-脱氢胆固醇经紫外线照射而成。
维生素D及其代谢产物简介
维生素d是什么 维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。近来 认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。
研究表明，维生素D对人体新陈代谢起到非常重要的作用。维生素D是体内可以合成而且可以长期贮存的物质。
维生素D的主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。
活性维生素D3是用于治疗骨质疏松，促进骨质形成，增加骨量的物质。高钙血症患者禁用。活性维生素D3为白色结晶性粉末；无臭，无味；遇光、湿、热均易变质。在乙醇或二氯甲烷中易溶，在乙醚中溶解，在水中几乎不溶。
维生素D是一组脂溶性维生素[1]。具有促进钙、磷吸收和利用的作用[1]。 维生素D为无色晶体，不溶于水而溶于油脂及脂溶性溶剂，相当稳定，不易被酸、堿或氧化所破坏。主要功能是调节钙、磷代谢，促进骨胳、牙齿正常发育。
调节钙、磷代谢 维生素D的主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。活性维生素D对钙、磷代谢的总效果为升高血钙和血磷，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
