如何合理正确的补充(摄取)维生素?
『One』， 一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。
『Two』， 通过食物来补充纯天然的维生素，因为这样的补充维生素的方法往往更加健康。比如说要多吃绿色的蔬菜，多吃西红柿，多吃柠檬，橙子水果等其它的物质。
『Three』， 高强度的运动后，服用适量的VE补充剂。VE还可以减轻肌肉酸痛，并且防治慢性病和预防身体器官的老化。经常熬夜的人比日间工作消耗体力大，补充营养素首选维生素A，因为维生素A可调节视网膜。
『Four』， 维生素补充剂可分为脂溶以及水溶两种，服用维生素最适合的时间这就要先弄清维生素的溶解性，然后根据所服用的维生素的性质而定。水溶性的维生素包括：维生素(c、b)族、泛酸、叶酸等。
维生素对人体很重要,有什么补充的途径?
『One』， 维生素a维生素a对于人体来说也是非常重要的，它能够增强人的视力，还能够让皮肤变得更加的好，还能够维持黏膜正常的功能。
『Two』， 叶酸是维生素B6。叶酸可以促进骨髓中年轻细胞的成熟。缺乏叶酸会导致贫血和白细胞减少。补充叶酸可以强身健体，预防感染。通常我们可以通过动物肝脏。
『Three』， (一)维生素的种类、作用、缺乏症及含量食物 作为营养素，维生素是人体调节性物质，在人体物质代谢中起重要作用。维生素需要量很少，常以毫克计，但由于人体不能自行合成或合成量不足，所以必须由食物供给。
『Four』， 人们需要补充维生素，但需要有个度，补充太多不仅浪费资源，还可能会影响其它成分的代谢。因此，维生素的补充要适量，不能超过规定的量。
『Five』， 维生素在人体内的含有量很小，但生理作用很大，绝对不能缺少。因为维生素往往作为体内一些重要酶的辅助成分，参与广泛的生化反应，决定了某些十分重要的代谢过程。它在人体内不能合成，或者不能足量合成，必须通过外界供给。
『Six』， 维生素K 凝血酶缺乏，不易止血。补充维生素的方式 维生素主要来源有两种，食物和维生素类保健品。
通常人体需要补充哪些维生素?
维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
维生素A，维生素B，维生素C，维生素D，维生素E，维生素K，维生素H，维生素P，维生素PP，维生素M，维生素T，维生素U，水溶性维生素。
维生素A0.8-1毫克；维生素A原或前维生素A2毫克；维生素B14毫克；维生素B26毫克；维生素B62毫克；维生素B121微克；维生素C60毫克；维生素E10毫克；尼克酸18毫克；叶酸200微克；泛酸6毫克。
(1)维生素A。维生素A又名视黄醇，动物的肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、蛋类等食物含有丰富的维生素A。各种黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、冬苋菜、油菜、红苕、南瓜等含有丰富的胡萝卜素。
