吃什么食物可以养发?养发的食谱有哪些呢?
『One』， 促进生发养发的6种食物有豆类，坚果，鸡肉，蛋类，全麦（谷）。豆类 豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。
『Two』， 吃什么养发鸡蛋鸡蛋中丰富的蛋白质含量，使之成为了人们获取蛋白质的最佳食物之一。同时鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，对于养护秀发有着非常显著的作用。
『Three』， 『1』 水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。『2』 干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。
『Four』， 吃什么食物对头发好(1)食疗养发的食物有哪些类别：富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。
『Five』， 养发食疗方『1』 黑芝麻粥。黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每天 数次。『2』 蒲公英黑豆糖。
『Six』， ，黑芝麻是非常常见的生发和美发的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美发。一般来说掉头发，白发是因为肾不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋补和提供黑色素的功效。
破壁机养发食谱,这样吃头发更茂盛
黑芝麻枸杞粥用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。
黑芝麻糊营养丰富，有补血养发的作用，常吃可让皮肤光滑腻致、头发乌黑亮丽，拿来作早餐或下午茶饮用，是个相当不错的选取 。
吃什么养发鸡蛋鸡蛋中丰富的蛋白质含量，使之成为了人们获取蛋白质的最佳食物之一。同时鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，对于养护秀发有着非常显著的作用。
『1』 水果类：杏子、芒果、柠檬、桃、红果、黑枣等。『2』 干果类：杏干、芒果干、葡萄干、柿饼、蜜枣、葵花子、核桃仁、芝麻、花生米、干桑 椹、枸杞子。
吃什么食物对头发好(1)食疗养发的食物有哪些类别：富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。
中医为您推荐适合宝宝的黑发食谱
多吃些五谷杂粮类比如核桃仁：常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
大豆煎，用米醋、大豆，以米醋煮豆至烂，去豆煮稠，涂发，能乌须黑发，使白发变黑。黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。
黑豆色黑入肾，可养阴补气，滋肾明目，民间有“黑豆乃肾之谷”一说。肾虚的人食用黑豆可以滋肾养阴、补益肾气，“肾为先天之本”，经常食用对肾脏大有裨益。
有利于滋养头发，生黑发。(腹泻时不宜用) 何首乌粥：何首乌五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和适量冰糖、红枣熬成粥。有利于养血乌发。 山药芝麻糊：山药切丁，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成浓稠糊状即可食用。有利于补肾气，生黑发。
黑芝麻 黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。
以下我们推荐一款适合宝宝食用的黑发食谱，妈妈可以跟着学哦！果仁黑芝麻 【准备食材】熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升。【做法】步骤1：把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。
乌发益智汤怎样做好吃呢?
『One』， 羊骨用清水洗净。羊肉剔去筋膜，入沸水锅内来去血水，同羊头、羊骨、药物袋同时下锅，加入清水，放入生姜、葱白、胡椒，先用武火将汤烧开，打去浮沫，捞出羊肉切片，再放入锅中，用炆火炖卫小时30分钟，待羊肉酥烂即成。
『Two』， 第一款：金针鸡肉汤所需材料：准备鸡肉150克，木耳30克，大葱1根，金针菜60克，冬菇3个，食盐、味精各适量。制作方法：金针菜、木耳、冬菇用清水泡发，择洗干净；冬菇切成丝；鸡肉洗净，切丝，用食盐拌匀；葱洗净，切花。
『Three』， 这就是乌发汤的功效以及做法了，当然了在吃的时候要是觉得不够味，可以适当的加点味精或者是盐，但是要提醒，要想乌发汤发挥最大的功效一定要坚持食用，比较好 是每天吃两次，长期坚持效果会更好。
头发变黑吃什么?吃什么头发会变黑?
『One』， 桑椹首乌膏 材料：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g。做法：把桑椹、何首乌和熟地分别煎3次，桑椹、何首乌和熟地取汁浓缩，最后加上适量的蜂蜜熬成膏。首乌猪脑汤 材料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。
『Two』， 多吃黑芝麻，核桃，阿胶，何首乌可以使头发变黑。头发变白主要于肾虚有关，可以口服补肾益精来进行治疗，也可以选取 生发乌发的中草药来进行中药治疗。可以吃发挥补肾健脑，养血乌发作用的乌发丸和何首乌片等。
『Three』， 多吃黑色食物：黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可以防止掉发。
『Four』， 吃什么有助于黑发(1)黑芝麻黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便。
『Five』， 蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。水果：可多吃的蔬菜和水果还有，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
生发食疗方
『One』， [方五]白矾、郁金各等分。将白矾、郁金制成丸，每次4-5克，每天 2次。[方六]芝麻梗、清明柳（清明节采的柳枝嫩叶各90-1 20克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1-7日。本方尤适用于脂溢性脱发。
『Two』， 生发偏方食疗 黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每天 吃一次。红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。生发黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1／4量)。
『Three』， ( 7)首乌侧柏叶饮 何首乌、枸杞子、当归各 15克 ，生侧柏叶 30克 ，水煎去渣后饮用。具有生发乌发功效。黑芝麻 治疗由于肝肾虚弱所引起的头发早白。
『Four』， 食疗生发 食疗养血生发方 用于血亏引起的须发早白、脱发、头晕等症。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟备用。取白糖100克，加水少许慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，与核桃仁、黑芝麻拌匀，待冷后切块。
『Five』， 其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
『Six』， 羡慕别人满头黑发自己却是少年白，这些食疗方让你拥有乌黑亮发 养颜生发汤 原料：核桃仁，白芨，茯苓，黄豆，芡实，猪瘦肉。做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。
