瑜伽教材哪个比较好
『One』， 《瑜伽气功与冥想》是一本比较完整、内容详尽、颇具权威性的著作。瑜伽大师柏忠言和他的弟子外籍华人张蕙兰多年从事修习和教授瑜伽功法，对瑜伽功法有较深的造诣。中国瑜伽爱好者不可不读《瑜伽气功与冥想》。
『Two』， -《瑜伽经》-《瑜伽之光》-《瑜伽解剖学》（如果接触过一些体式，想比较从体式出发的话可以从《瑜伽之光》开始。或者是当前学习的哪些部分，比如呼吸，就可以翻阅《瑜伽之光》和《瑜伽解剖学》相关的知识。
『Three』， 一《瑜伽：气功与冥想》（张慧兰.柏忠言）推荐理由：这本书是我国发行量最大，再版时间比较多 的一本瑜伽书，二十几年间已经销售五十余万册；国内很多编著的瑜伽书大多有这本书的影子。
瑜伽编排课程
『One』， 分主题编排课程：根据不同课程主题编排课程，可以让课程内容充满新鲜感，而且课堂疗愈效果会比较明显，非常容易被会员接受。比如，可以将瑜伽课程分为“足膝主题”、“肩颈疗愈”以及“减肥塑形”等等。
『Two』， ⑴ 瑜伽初级课程编排 我是来自于长沙梵天瑜伽的老师，下图是我们的初级课程编排，供您借鉴 ⑵ 求一节完整的瑜伽课编排 第一套：在拜日式的基础上穿插动作，这样会很连贯。
『Three』， C. 瑜伽的课程编排 前5~10分钟做一些简单的动作，让心静下来，如果你是教练，也可以利用几分钟介专绍一属下瑜伽或者自己：；然后就开始瑜伽练习，大约在40分钟左右；最后留15分钟进行瑜伽休息术。
『Four』， (1)瑜伽私教课程安排扩展阅读： 瑜伽(英文：Yoga，印地语：)是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
瑜伽动作解锁多种床上姿势教材
身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
瑜伽倒三角式，头部撑地，双手交叉，上半身保持挺直，双腿伸直，保持这个动作15-20秒。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦。
在床上可以做的瑜伽动作如下：仰卧，屈双膝，脚掌相互贴靠，脚跟靠近会阴，膝盖向旁侧打开 右手放在腹部，左手放在胸腔上，吸气，感受胸腔向外扩张呼气，肚脐去向脊柱，排出体内废气，将这种呼吸模式，进行5-8轮。
可以在床上做的瑜伽的简单动作如下：端坐於床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。端坐於床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
仰卧，双臂向两侧张开，手掌朝下呈T字形。弯曲右膝，将右脚放在左膝上。呼气，将右膝放在身体左侧，扭转脊柱和下背部。看看右手的指尖。保持肩膀平放在地上，闭上眼睛，放松进入姿势。保持 6-10 次呼吸。
适合在床上做的瑜伽体式1 1，婴儿式：轻轻伸展臀部，大腿和脚踝。跪立在垫面上，双脚并拢（亦可打开与垫面同宽），大脚趾贴靠，双腿并拢。臀部坐向脚后跟，身体前倾，腹部贴靠大腿，前额点地，脖子放松。
新手,男生,想学瑜伽,求推荐几本比较好的相关书籍,多来几本
『One』， 建议前期看：瑜伽大全 瑜伽与冥想 瑜伽医生 心灵瑜伽 后期的话看：瑜伽经 瑜伽之光 艾杨格瑜伽 光耀生命 祖本瑜伽大全 薄伽梵歌 这些都是我在青岛森尼瑜伽学习的时候书架上的书，我们都经常看，你借鉴 一下吧。
『Two』， 《瑜伽经》我们的圣贤帕坦伽利所创作的巨著，由备受尊崇的精神导师沙吉难陀大师亲身讲述。《瑜伽经》从一开始就应该融入你的瑜伽练习中，这或许是值得你阅读一生的著作。
『Three』， 《影响力》：这是罗伯特·西奥迪尼所著的心理学经典书籍，探讨了人们对他人行为的反应和影响，有助于了解他人的心理，提高影响力和说服力。
『Four』， ：付诸实践学习再多的技能，如果你不付诸行动，也是没有用的。说到也要做到！我们常常说：说出口容易，做出来难。确实是这样，所以我们要是自己强大起来，就要多付诸实践，这样才能学到更多知识。
双人瑜伽动作图解
『One』， 情侣瑜伽动作1：肋骨延长式 Step1：两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
『Two』， 双人瑜伽是最适合情侣之间做的运动之一1 船式 动作过程：端坐，吸气，伸直双脚并将双脚并拢在一起，使脚趾向上居高，两人的脚掌紧贴在一起，双臂交握。保持这个姿势，做三次呼吸。
『Three』， 密宗双人瑜伽有瑜伽暖身、两人喷泉、升降电梯、平桌体式、双月体式等。瑜伽暖身 面对面盘腿坐下，头部向左右各转10圈。头部往后时要吸气，往前时吐气。
