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听说郑多燕减肥舞很有用,真的吗?
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郑多燕减肥天书里的肌肉运动所用的哑铃是多重
都是很轻的，主要是适合你的重量才是比较好 的，一般女性用的都是2磅到6磅左右的重量，主要看你用来练习哪些部位。
按照自身的能力来绝对。如果是女性，建议采用0.5-0.7kg 一般的哑铃操，就是要让肌肉紧实，肌肉不松弛的。0.5kg的哑铃没有感觉，还是用0.75kg，但是锻炼不能过度，一定要把握这个度，过了就适得其反。
您好。像郑多燕那种哑铃操一般0.5或者0.75kg就够了，如果是要做那种肌肉训练的话，比较好 3磅5磅10磅各准备一双。三磅是以前用来跳郑多燕哑铃操的，其余用在力量训练上。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。
