赵奕然的原地减肥法如何呀?每天跑30分钟就可以?
赵奕然的原地减肥法我试过，并且成功了（86KG-54KG，11个月）。但30分钟就减肥是不可能的，必须要一个小时。减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网。上面有比较详细的东西的。
怎样练习赵奕然原地组合跑步减肥法 热身阶段5分钟：调整好心肺的呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。这点看似不重要，其实是非常关键的。
， 每天晚上原地跑步1个小时。2， 在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。
（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
赵奕然减肥法原地怎么跑
赵奕然的方法很简单，就是原地组合跑步。在家就可以练习，跑步需要有同伴一起陪同，去健身房需要花费一笔钱，这个都不需要，你只要在家中准备好一双舒服的跑步鞋和一个脚垫就行了。
， 每天晚上原地跑步1个小时。2， 在跑步中加入上肢组合运动，可以在加速脂肪燃烧的同时，有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部赘肉。
赵奕然的原地减肥法我试过，并且成功了（86KG-54KG，11个月）。但30分钟就减肥是不可能的，必须要一个小时。减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网。上面有比较详细的东西的。
九宫格跑步是一种巧劲儿，拿46跑来举例，双脚在46点的位置摆动就可以了，不是非要双脚跳到46点的最边缘，那样的话，脚会很疼的。九宫格原地跑时，要选取 一双舒服的跑鞋，不要光脚。
赵奕然原地跑步减肥法
『One』， 赵奕然原地组合跑步减肥法分解开来就是腿部跑步，一个小时不间断的腿部运动。但是这个腿部的动作，和普通意义上的跑步没有区别。
『Two』， 赵奕然减肥“秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法 (七) 教你仰卧起坐如何从零开始 仰卧起坐正确的姿势是：仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度。
『Three』， 中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。祝生活愉快，减肥成功。。
『Four』， 下面先介绍一下这位原地跑步法的发明人：赵奕然。
『Five』， 赵奕然的原地减肥法我试过，并且成功了（86KG-54KG，11个月）。但30分钟就减肥是不可能的，必须要一个小时。减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网。上面有比较详细的东西的。
『Six』， 可以随意搭配：上下摆动；前后转圈；曲臂夹胸；自然下垂抖动；双手套圈旋转。
