减肥正确的饮食方法
在吃饭之前可以首先 喝一杯水，这样是增加饱腹感的一种方法，可以减少正餐中食物的摄入，因此就可以控制卡路里的摄入，在两餐之间可以加入一定量的水果，在补充维生素等营养物质的时候又不会给胃部造成其他伤害。
多吃粥、多喝汤、多饮水，清晨起床后空腹喝一杯白开水，每天保证7~8杯水（1500ml~1700ml）。进餐时可先吃菜喝汤，后吃饭吃肉，并注意细嚼慢咽，控制饮食速度，切忌边看电视边吃零食，切忌吃饱饭后即睡大觉。
节食减肥食谱 早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥，番茄豆腐豆芽汤。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
正确的减肥饮食方法为以下步骤：『1』 每天晨起一杯柠檬水 说到正确的减肥饮食方法是什么这个问题，其实每天早晨起床的时候喝一杯柠檬水是非常不错的做法。
少吃多餐有利于减肥，它可以保持基础代谢的稳定，关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖，长时间坚持这样的饮食好身材随之而来！合理饮食时间安排表：早晨6点至9点：早餐时间。
健康减肥法主要是调整饮食配合运动。饮食上8注意：三餐只吃8分饱，两餐间可食用少量水果、酸奶等。主食粗细粮搭配。蔬菜多选取 绿叶蔬菜。水果要适量，每天尽量不超过200克。
怎么吃才能变瘦
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
怎样吃才能瘦下来1 ◎摄入低卡的蛋白质食物 说到饮食减肥，不少人都会直接减少食量，这样的确能令体重降下来。比如宅家的时候，3餐变成2餐，又懒得做饭，正餐都草草了事。
减肥餐应该怎么吃?一日三餐这么吃,你才能瘦下来
减肥三餐怎么吃比较合理？早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
晚餐尽量不要吃油腻的食物，要煮得清淡一些，也不要吃高脂肪的食物，特别是有奶油的甜食，比较好 是荤素搭配好，同时又能增加饱腹感。如果一日三餐能这样坚持，那么减肥效果慢慢就能出来了。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。
在减肥的时候要多吃有营养又易于消化的食物，像玉米、白萝卜、黄瓜这类食物就很适合在减肥期间食用。所以在日常三餐的饮食中，可以多用这些食物作食材。减肥期间粗粮也要多吃，粗粮富含膳食纤维，有非常好的通便清肠的效果。
怎么吃减肥
『One』， 健康减肥该如何吃1 多选取 全麦食物：吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选取 全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。
『Two』， 多吃水果蔬菜水果蔬菜的热量相对较低，而且含有身体所需的维生素和脂肪溶解酶，可以帮助我们消耗脂肪，特别是西红柿，黄瓜，西蓝花等一些减脂蔬菜。而且平时要多喝水，增加饱腹感。
『Three』， ：30-19：30(晚餐)：晚餐时间，减肥呀要吃晚餐，晚餐吃到7分饱即可。多数餐+中蛋白质+低主食。
