瘦身减肥的瑜伽动作
『One』， 瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。为保证身体安全并达到锻炼的效果，在练习高温瑜珈过程中比较好 保持沉默。
『Two』， 减肥瘦身的瑜伽动作从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次。将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。
『Three』， 瑜伽瘦身经典动作1 树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。
『Four』， 哪些瑜伽动作可以减肥1 瘦手臂动作 鸟王式具有锻炼双臂韧性，消除手臂赘肉的功效。
『Five』， 瘦腰：先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；瘦身减肥瑜伽是身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
『Six』， 减肥瑜伽3大基础动作 树式 站直，双手垂放身侧，肩膀放松。右脚弯曲膝盖并抬起，将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
三个快速瘦身的瑜伽方法
三角式 方法：·从山的姿势开始，右脚向后迈两脚；向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前。 ·以腿为圆心，臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。·手臂抬高，手心向下。
瑜伽减肥的3大招式1 椅式 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
日速效瘦身瑜伽 下犬式 双手双脚撑地，慢慢抬起身体成倒“V”型，双手手掌分开，与肩同宽，双脚与髋同宽，双脚的脚后跟朝后，使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面，然后头部保持放松，维持这个动作深呼吸5次。
哪些瑜伽动作可以减肥
『One』， 那么，瘦身减肥瑜伽的运动有哪些呢？下面我们一块儿来 了解。瘦大腿：先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步；左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。
『Two』， 最减肥效的瑜伽动作弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
『Three』， 功效：瘦手臂、扩胸 船式 坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。
『Four』， 哪些瑜伽动作可以减肥1 瘦手臂动作 鸟王式具有锻炼双臂韧性，消除手臂赘肉的功效。
『Five』， 瑜伽六大减肥动作1 虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。
可以减肥的瑜伽动作教程
板式姿势。以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部靠近身体两侧。身体从头到脚保持一条直线。把头抬起来，目视前方。保持该姿势20-39秒。锻炼目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
单莲花动作 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。具体做法：维持正常坐姿，两腿自然伸直。
瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。为保证身体安全并达到锻炼的效果，在练习高温瑜珈过程中比较好 保持沉默。
最减肥效的瑜伽动作弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
怎么做瑜伽减肥?6个简单的瑜伽减肥动作
『One』， 【单腿坐侧转】这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。——可以从上一个动作开始这个动作，擡起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。
『Two』， 瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。为保证身体安全并达到锻炼的效果，在练习高温瑜珈过程中比较好 保持沉默。
『Three』， 骑马式一改善假胯宽。整个髋部尽量往下沉，同时感受前腿外侧的后腿前侧的拉伸感。这个动作可以很好的改善假胯宽。天鹅式—瘦腰瘦手臂。前腿弯曲贴地，后腿伸直紧贴地面，双手高高地举过头顶。
减肥瑜伽动作
『One』， 左腿慢慢往上伸，同时抬起髋部，直至上半身与地面平行为止，保持5秒。此动作能有效锻炼臀部和腰部肌肉。
『Two』， 单莲花动作 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。具体做法：维持正常坐姿，两腿自然伸直。
『Three』， 瑜伽动作和我们平时做的健身操或者减肥舞并不一样，瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作，不容易做规范，而且也需要一定的方法和技巧。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说，自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果。
『Four』， 最减肥效的瑜伽动作弓式俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。
『Five』， 瑜伽瘦身经典动作1 树姿势 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。
『Six』， 健康瘦身减肥的瑜伽方法可以通过以下的几个动作来做。1：双膝跪地，两边膝盖平行，尽量不要让中间有空隙，双手屈肘握住腰骨，身体立直，保持姿势10秒。
