我的减肥日记的简介
我的减肥日记减肥对于我来说真的是一件漫长而辛苦的事情。我的减肥事业认认真真的陪伴了我的初中高中以及大学生活。
《我的减肥日记》是2008年上海锦绣文章出版社出版的图书，作者是郑欣宜。
每天晚上临睡前跳绳，爬楼或者慢跑1个小时以上，然后直接洗澡睡觉。不要吃消夜。这7天不要吃肉，不要吃太油腻的。每天减一斤基本可以达到。
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
链接：提取码： 8317 书名：我的减肥日记 作者：郑欣宜 豆瓣评分：3 出版社：上海锦绣文章出版社 出版年份：2004 页数：188 内容简介：身为知名艺人沈殿霞和郑少秋的女儿，郑欣宜从小的一举一动已被注目。
哪位专家能帮助我列一份减肥食谱?
早餐全麦面包，脱脂牛奶，午餐鸡胸脯肉，晚餐吃热量小的水果。注意都不要多吃。
我建议你去看郑欣宜的《我的减肥日记》。这上面写了许多关于减肥的事宜。
饮食时尽量多吃些有利于减肥的食物，如洋葱燕麦玉米鱼胡萝卜菠菜芹菜金针菇，有空多喝茶。运动要注意时间，不要少于四十五分钟，长的不要超过一个半小时。每周坚持五，六次。但愿这样能给你一些有用的建议，祝你成功。
他们的食谱是：早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。 中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。
瘦真的没那么重要…
一年的时间，郑欣宜从220斤瘦到了124斤。那段时间，媒体和网友最爱做的事情就是把郑欣宜减肥前后的照片放在一起。希望每个想要瘦下去的人认真做到以下几点。
减肥了会变得很美，美了会很有用！肥胖对人的身心健康有不良影响，而减肥对人体的身心健康有很大重要性。
在正常的体重指数范围内，胖和瘦并没有那么重要。生活健康的心态健康即可。
胖瘦真的重要吗？ 胖瘦重不重要对于不同的人有不同的答案。 如果你喜欢在意别人的眼光，那么胖瘦对你来说很重要。 如果你不喜欢在意别人的眼光，那么胖瘦对你来说并不重要。
重要。女性胖瘦不是为了好看，更不是为了取悦男人。而是因为特殊的生理结构，为了健康着想，瘦真的比胖好。曾经我因为过度肥胖，大姨妈出走，怀孕几率很低很低。作为一个女人，我竟然连做妈妈的权利都没有了。
我的减肥日记有看过的吗
年，11月9日，我写了一篇日记，给我三个月回到当初90斤的样子，从那天起就把减肥当成了比吃饭还重要的事。迫不及待的称体重，测体脂，确定减肥目标，三个月减到90斤。
《我的减肥日记》是2008年上海锦绣文章出版社出版的图书，作者是郑欣宜。
我的减肥日记减肥对于我来说真的是一件漫长而辛苦的事情。我的减肥事业认认真真的陪伴了我的初中高中以及大学生活。
《我的减肥日记》txt全集下载
《我的减肥日记》是2008年上海锦绣文章出版社出版的图书，作者是郑欣宜。
《我的减肥日记》电子书网盘下载免费在线阅读 链接：提取码：2794 我的减肥日记减肥对于我来说真的是一件漫长而辛苦的事情。我的减肥事业认认真真的陪伴了我的初中高中以及大学生活。
提取码： 189q 《我的减肥日记》是2008年上海锦绣文章出版社出版的图书，作者是郑欣宜。
她在书中列出了她的减肥餐，而且她还特别说明这种餐只适合和她一样体质的人，不是人人都有效果。所以还是要了解自己的体质才行。其实说白了减肥没什么方法，无非是节食＋运动！主要是看能不能坚持下去，有没有恒心罗。
我的减肥日记的介绍
『One』， 我身高163厘米，开始减重时的体重是96斤，这篇文章写在哥本开始的第四天晚上，近来 体重是94斤。四天成功减重2斤。
『Two』， 我的减肥日记减肥对于我来说真的是一件漫长而辛苦的事情。我的减肥事业认认真真的陪伴了我的初中高中以及大学生活。
『Three』， ．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。
