跳郑多燕小红帽的好处
『One』， 郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
『Two』， 郑多燕的操属于有氧运动， 起到燃烧脂肪的效果， 相对而言，小红帽第一套有氧操， 较小灰帽运动量要大一些，瘦身效果好，小灰帽塑形+小红帽瘦全身，二者搭配跳，效果更佳。
『Three』， 有用的，可以减肥，要坚持。有氧操要点：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。
『Four』， 郑多燕小红帽是一种全身塑形的健身操，其效果最明显的部位是腰腹部。如果能够正确完成深蹲等动作，它对瘦大腿也非常有效。这种健身操相对减脂效果较好，但需要坚持一定的时间才能看到明显的效果。
『Five』， 郑多燕小红帽有效减脂 有效减脂动作 胯部运动 动作解析： 这个动作主要以胯部为准。把你的胯部向前，向后定出，逐渐加快速度。
跳郑多燕的小红帽前一定要跑步一个小时吗?
『One』， 可以的。跳之前跑步的目的主要是热身，每天跳郑多燕30分钟以上减肥比较好 。
『Two』， 经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。
『Three』， 肯定能瘦的，但是要合理饮食，比如早晨刚起床的时候跳效果比较好 ，跳完半个小时内不可以喝水吃饭洗澡，半个小时之后就可以了，而且吃完饭两个小时内不能跳，减肥期间少吃水果，因为它含糖量高。
『Four』， 跳一遍相当于跑步两小时 。跳一次小红帽相当于跑步两小时 ，小红帽可以全身塑形的，效果最明显的会是腰腹部。深蹲动作做得正确，瘦大腿也非常有效。
『Five』， 小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
『Six』， 减肥操跳多久有效果 我也在跳这个减肥操，看了不少大家的减肥方法和经验。在我看来一个月瘦五斤不难关键是要坚持，既然你只有周末能跳，我建议每次连续跳两套，一个小红帽另一个可以自己选。
郑多燕减肥舞小红帽
『One』， 郑多燕小红帽是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽，是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。
『Two』， 就是郑多燕减肥操的种类，小红帽为街舞操，戴红色鸭舌帽，小灰帽是哑铃操，戴灰色鸭舌帽。郑多燕，出生于1966年11月27日，近来 身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。
『Three』， 小红帽可以全身塑形的，效果最明显的会是腰腹部。
