怎么增肥??
逐渐的增加食物量和进餐次数，让身体有一个过渡期，这样增肥才稳定有效，当然适当的加些容易长胖的甜点，油炸食物，巧克力等高热量食物也是必不可少的。
增加蛋白质摄入量：蛋白质是增肥的关键营养素之一，它可以帮助你增加肌肉质量。建议每餐摄入至少20克的蛋白质，可以选取 家禽、肉类、鱼类、豆类和坚果等富含蛋白质的食品。
一个动作至少4组，你也可以选取 6-8组。如何增肥一日5餐 少食多餐是健身行业的标配，如果你的目的是增肥增重，你可以选取 6-7餐。
适量摄入富含脂肪的食物：想要达到健康增肥的目的，还需增加皮下脂肪和肌间脂肪的量，建议适量摄入富含脂肪的食物，如核桃、植物油等。
怎么增肥
『One』， 做法：通过穴位进行增肥可以针灸穴位、艾炙穴位、耳穴贴压治疗等等方法进行。但是要注意的是一定要专业医师进行治疗。穴位看似简单却专业要求很高，不可擅自进行。
『Two』， 增肥即增重，通常需要从以下几方面入手：增加能量摄入：即增加饮食摄入量，保证营养均衡，需要进食碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，搭配要合理，维生素和矿物质虽然不提供能量，但属于增重必需的原材料。
『Three』， 增加蛋白质摄入量：蛋白质是增肥的关键营养素之一，它可以帮助你增加肌肉质量。建议每餐摄入至少20克的蛋白质，可以选取 家禽、肉类、鱼类、豆类和坚果等富含蛋白质的食品。
『Four』， 增肥可以吃的食物有哪些：增肥可以多吃高蛋白、高热量、高维生素食物，补充足够的营养，例如鸡蛋、瘦肉、牛肉、牛奶、豆制品、鱼肉、虾等食物。另外，可以适量摄入含脂食物，例如肥肉、动物肝脏等。
『Five』， 长胖秘诀 怎么吃才能长胖保证足够的热量 瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。青少年由于热量需求量大，代谢旺盛，故首先要保证充足的热量供应。
『Six』， 瘦子增肥的15种方法 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。
如何制定增肥计划
『One』， 检测阶段：进行体制和健康分析，通过各种方式进行有效沟通和科学仪器的检测，查出人体消瘦的原因，然后又针对性的进行确定增肥计划。
『Two』， ．吃高热量的食物。2．虽然要增肥，但不能影响身体健康。3．一日三餐要正常。4．吃巧克力。奶油蛋糕。
『Three』， 首先，要想增肥，你需要摄入更多的卡路里和蛋白质。你可以通过增加每餐的摄入量来增加总摄入量，或者增加餐次数量。另外，选取 高蛋白的食物如肉类、鸡蛋、豆腐等也是非常有帮助的。其次，要想增肥，适当的运动也是必要的。
『Four』， 向你介绍健康减肥不再反弹10法 坚持运动。你可以选取 一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。
怎样增肥增重
『One』， 板栗 吃板栗可以增肥，这个是第一次听说来，大家可不要小看了这个板栗呢，板栗有大量的淀粉，热量非常的高。
『Two』， 增肥即增重，通常需要从以下几方面入手：增加能量摄入：即增加饮食摄入量，保证营养均衡，需要进食碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，搭配要合理，维生素和矿物质虽然不提供能量，但属于增重必需的原材料。
『Three』， 身心愉快，还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
