李盛学蹲墙功收功方法
接着，缓慢琳下，九至双腿弯曲成90度的角度，同时呼气。保持这个姿势约10秒钟，然后慢慢站起来，同时吸气。需要注意的是，蹲墙功的动作要慢和平稳，不要过快或用力过猛。为了达到最伟效果，建议每天做3组，每红10-15次。
可守下丹田，肩部放松前扣（向墙的方向前扣）；尾闾前扣，命门后突。上起时，注意用百会上领，百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、抻动、拉直，如此为一次。
双脚收拢，千万不要分开。不要搞循环渐进那一套。虽然脚并拢后，做一个都累，但是可以让你一步到位。这是我修炼蹲墙功三年的经验。身体挺直面对墙。三：下图这个动作就很标准。第一次就把自己搞得精疲力尽。
先试一下原地下蹲，不要快起快落，稍微慢一点。如果原地蹲感到很困难，可以先缓一段时间，等到下蹲不再那么困难时再练习蹲墙。尽量避免面对粗糙的墙壁，以免擦伤鼻面部。
蹲墙功的正确姿势如下：两脚分开与肩同宽，做扎马步的动作下蹲，上半身正直抬头挺胸，背部尽量靠着墙，不要弯腰驼背，下半身的着力点主要在脚后跟。注意膝盖不要超过脚尖，屈膝角度一般以60°~75°为宜。
第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。
如何练习蹲墙功?
头顶悬，含胸拔背，尽量放松。两脚开3脚宽，平行，下蹲，大腿与地面水平（稍高亦可不要过高拉），两臂可胸前环抱状，可两掌前推状，可叉腰，可抚膝盖上（不建议，容易使力）。
蹲墙功的正确姿势如下：两脚分开与肩同宽，做扎马步的动作下蹲，上半身正直抬头挺胸，背部尽量靠着墙，不要弯腰驼背，下半身的着力点主要在脚后跟。注意膝盖不要超过脚尖，屈膝角度一般以60°~75°为宜。
循序渐进。起初练习时，脚尖可以离墙根远一些，以不后仰跌倒为度。随着蹲墙水平的提高，逐渐靠近墙根，最后脚尖顶着墙根蹲。也可以两脚分开，与肩同宽，有基...呼吸方面。刚开始练习时，自然呼吸即可。
蹲墙功可以对脊柱移位与倾斜开展调整。换句话说，蹲墙功对腰间盘突显与骨质增生、背不直等脊柱系统的移位及倾斜具备非常非常好的医治与防止功效。
一：找一面垂直的墙壁，找一个没人安静的地方。没人看见才能无所顾忌，安静才能静心。二：双脚收拢，千万不要分开。不要搞循环渐进那一套。虽然脚并拢后，做一个都累，但是可以让你一步到位。
蹲墙功的正确姿势
『One』， 基本要领是：面壁而立，两脚并拢，重心落在前脚掌上，两手自然下垂，手心向内，周身中正，脚尖顶着墙根，会阴上提，两肩前扣，含胸收腹；全身放松，安静片刻，让思绪平和。
『Two』， 第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。第二步：双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。
『Three』， 蹲墙的时候身体要保持中正，不要歪斜；头部不要后仰，要收下颌。下蹲前先收腹，把腰往后送，象猫儿一样，弓着后背下蹲，膝盖尽量不要超出脚尖等要求，同时注意全身放松，把注意力放在腰背部及尾闾部。
为什么说蹲墙功是骗局
『One』， 蹲墙功是一种体育锻炼方式，它可以帮助人们提高身体的柔韧性和耐力，但并不能直接锻炼毅力。毅力的锻炼需要通过其他方式，如制定目标、坚持锻炼或克服困难等来实现。因此，选项A是正确的，蹲墙功不能直接锻炼毅力。
『Two』， 手术切除肿瘤，大多时候是部分切除，而无法做到全部切除，残余的癌细胞还可以继续扩散和转移；而采用放、化疗法治疗，则会对患者的身体带来极大的副作用，不利于患者的身体健康。
『Three』， 练习可能会对身体产生负面影响。年龄较小或较老的人：蹲墙功对于发育中的年轻人来说可能过于负重，容易对骨骼和关节造成不利影响。而对于年龄较大的人，骨密度和肌肉力量可能已经下降，练习时容易导致摔倒和受伤。
『Four』， 面壁蹲墙，我不知道你在哪看见的啊，传言是太极拳的秘法嘛，呵呵。它其实作用很简单，主要就是为了松腰，没有什么动作要领，要说的话就是，膝别外顶，力量放在腰胯上，这个不用太刻意，就是为了防止膝盖有损伤。
