经期后一周怎么减肥啊
『One』， 可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
『Two』， 我们都知道，有氧运动是最有效的减脂方式。一般在我们进行半个小时以上的有氧运动之后，体内的温度会持续的升高，脂肪也开始燃烧，而运动时间不够的话，减肥的效果也会大打折扣。
『Three』， 首先有氧运动跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。
『Four』， 远离油*食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。
『Five』， 可以选取 轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。 经期减肥法生理期后的7~14天这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是：运动频率尽量保持在每天或隔天两小时 ，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
『Six』， 经期之后一周时非常好的减肥时间，因为这个时候，身体的新陈代谢会非常的快。运动加上节食，会达到非常好的效果。
月经走后减肥最快方法,月经过后减肥能瘦多少斤
经期后一周是减肥的最佳阶段，瘦身效果明显。将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
月经后如何一周瘦10斤 月经后是不建议马上运动来减肥的，食疗为最佳。
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。
月经后减肥的操作步骤 控制饮食 月经后的女性应该合理控制饮食，尽量避免高糖、高脂肪的食物。可以选取 一些富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜和水果等。
来月经时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱，不能够节食减肥或过度锻炼减肥，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。
那么月经期才能够达到很好的减肥效果。(2)进行柔和的伸展运动月经中如何三天瘦十斤？相信绝大部分的人都知道，月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈的运动可能会导致子宫收缩强烈，容易引起痛经等诸多问题。
月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗?为什么呢?
月经走后的第一个星期并不是减肥黄金期，而且是没有任何的科学依据。
月经后7-14天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
第一阶段为黄金期，即姨妈结束后一周。这个阶段女生体内雌激素开始上升，可以承受高强度、耗能大的运动，健身效果比较好 。第二阶段为稳定期，即姨妈走后第二周。
所以在经期减肥不要用节食来进行。经期减肥不需节食就可达到减肥瘦身的效果。经期可以说是减肥的一个黄金期。在经期，脑垂体的控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降，是一个比较好的生理调整过程。
姨妈到来之后，雌激素、黄体素开始降低，血清素、皮质醇发生变化，你会想吃甜食和淀粉。什么时候比较容易管住嘴呢？ 姨妈走后到排卵期的这一段时间，比较不会受到荷尔蒙的影响，更容易减肥。
经期减肥法第二步 瘦身超速期，即月经后的七天，是比较容易发胖的时期，在饮食上要注意减少一些高热量和高脂肪食物的摄入，少糖少淀粉，可以多运动，例如跑步，打球，游泳或是骑单车，都是非常不错的方式。
