冬季减肥食谱一周瘦10斤
『One』， 第一天：早餐：草莓松饼和低脂牛奶（松饼做法：将1个草莓切碎搅拌入1个鸡蛋，再加入3汤匙全麦面粉和适量牛奶搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟即可）。
『Two』， 很多人的减肥食谱中都有酸奶，因为酸奶确实是减肥食品中的上上之选，它含有大量宝贵的乳酸菌，能润肠通便、排毒消脂，减肥作用温和而显著。多喝茶 一般的茶就有解油腻的效果，但如果要减肥，还是要中药减肥茶。
『Three』， 速瘦中餐一：蘑菇菠菜意面 蘑菇菠菜意面材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
『Four』， 减肥餐食谱一周瘦十斤1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。
女性冬季减肥的食谱
减肥食谱推荐（一）肉松蔬果沙拉材料：西瓜30克、桃子1个、苹果1个、樱桃10个、生菜10克、香蕉1个、黄瓜30克、肉松20克、沙拉酱20克做法：生菜洗净放入盘子底部；香蕉去皮切圆片，苹果去皮切丁。
冬季减肥食谱1 菠菜 菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选取 。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。
推荐早餐食谱：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、旺仔小馒头、水果。减肥午餐建议：午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。
冬天减肥食谱有哪些土豆丝拌蘑菇原材料：土豆一颗、蘑菇适量、培根4片，食盐、胡椒粉、橄榄油各适量。
草莓：最养颜瘦身的零食 草莓被称为减肥第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。推荐减肥食谱： 草莓牛奶 材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。
对女生来说减肥在平常不过了，冬季是最需要保持身材减肥的时候，今天专门为大家准备了女生冬季减肥食谱！爱美的你绝对不能错过！食谱推荐 番薯粳米粥 原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
细数那些冬季养生减肥食谱
『One』， 杂菌芝士烩饭：玉蕈50克、金针菇50克、杏鲍菇50克、洋葱1/4个、蒜半片、橄榄油半勺、米饭适量、麦片30克、巴马干酪2茶匙、盐和胡椒粉少许、水煮番茄汁1杯、水1杯半、鸡汤素适量、西芹叶少许。
『Two』， 菊花银耳粥 做法：菊花、银耳各10克，糯米60克。一同放进锅里加水煮粥，粥熟后可以加蜂蜜调味。
『Three』， 功效： 枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
『Four』， 冬笋烩鲜菇 材料：冬笋200克，金针菇(罐装)80克，胡萝卜50克，鲜香菇80克，口蘑50克，大葱10克，姜8克，盐3克，胡椒粉2克，白砂糖3克，酱油10克，蠔油8克，植物油20克，香油1克，料酒15克。
『Five』， 那么问题来了，在这寒冷的冬季，广大爱美女性该如何保持身材，做好减肥养生呢？十道冬季减肥食谱 芸豆红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。
『Six』， 【导读】：想要减肥，饮食最关键。在减肥期间，尤其要控制饮食，这样才能保证减肥成功。下面为大家推荐一周减肥食谱，照着吃可以快速瘦10斤。
