冬季如何养生保健
『One』， 防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
『Two』， 其实冬季人们吃山药，对人体心脑血管起到保护作用，而且对身体也起到很好滋补效果，是一种很好的滋补食物非常适合冬天食用，主要是山药它含有的淀粉酶有利于脾胃消化和吸收。
『Three』， 加强锻炼，在这个时候加强身体锻炼是必要的，而冬季往往是四个季节中锻炼成效比较好 的。冬季养生，能够达到其它几个季节里所达不到的效果。
『Four』， 冬季如何养生？1，养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。2，注意保暖。按时听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟。3，房间温度要适宜。
冬天如何养生?
饮食调整：冬天养生可以通过饮食的方法来做调整，可以多吃一些优质蛋白类的食物，及其补充食品所需的营养成分，比如选取 吃牛肉和羊肉，也可以选取 吃新鲜的水果和蔬菜。
冬季养生的方法有很多方面，比如饮食、作息、保暖、运动、药物等。饮食。冬季天气寒冷，需要多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来温补。注意少吃寒凉、黏腻的食物，容易损伤脾胃。
防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。
冬季养生的五大原则 第一，起居护阳。作息方面要早睡晚起；衣着方面，要跟随气温变化注意保暖。第二，适当进补。冬季对应的是肾脏，饮食要以补肾为主。可以吃一点黑米、黑芝麻等。
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持 精神畅达乐观，不为琐事劳神，过度劳累， 护肾 冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。
冬季是养生的季节，主要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。中医认为，冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
冬天应该怎么养生?
冬天的饮食方面要多吃清淡饮食，切勿每天都大鱼大肉的，而且在养生方面要少咸多苦，这样对于心脏跟肾脏都有很大的帮助。
冬季养生首先要注意保暖和补水这两方面问题。
冬季养生的技巧一冷水洗脸、热水泡脚 早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。
冬季养生的五大原则 第一，起居护阳。作息方面要早睡晚起；衣着方面，要跟随气温变化注意保暖。第二，适当进补。冬季对应的是肾脏，饮食要以补肾为主。可以吃一点黑米、黑芝麻等。
