美白祛斑,减肥,的食谱,越方便越好,非诚勿扰
『One』， 美白方法，我建议你每天用牛奶洗脸，不但滋养皮肤，美白效果还超好，但要贵在坚持。这种方法我自己也在用，效果真不错还很实惠。
『Two』， 早餐应该补充一些蛋白质，像鸡蛋、牛奶〔比较好 脱脂的〕、豆腐。晚上利用晚饭时间比较好 跑步半小时以上。
『Three』， 黄瓜+鸡蛋 让她周减18斤的减肥食谱在这里。。你看看女刊。com的这篇文章哦。一定会瘦掉。嘻嘻。借鉴 资料：女刊。
『Four』， C.油条坚决抵制，喝完豆浆吃个鸡蛋就好，要不就喝碗小米粥，加个鸡蛋，小米粥可是减肥的好东西。这样早晨就撑过去了。
求既减肥又美白的食谱。比如说第一天吃什么;第二天吃什么..
午餐是一天中能量最为充沛的时候，也是美白减肥的关键。建议午餐食用一些低热量、高营养的食物，比如鱼、瘦肉、蔬菜等。
三天减肥推荐食谱一第一天早餐：半个西柚、1片面包、两匙花生酱、1杯咖啡午餐：1片烤面包、1杯茶或黑咖啡晚餐：1杯黑咖啡或茶、1个苹果、肉两片、半颗白菜花、十根扁豆、10粒红葡萄、1杯香草冰淇淋。
美白食物夏季吃番茄美白又减肥番茄含有丰富的维生素c，美容养颜的效果是很好的，而且番茄的甜度比较低，酸度高，不会让你堆积脂肪，适合有减肥美白需要的人长期吃。
维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
鸡蛋打进碗中搅散，入锅煎成大块，再撒点胡椒粉后盛出。胡萝卜入锅稍微用油炒一下，想吃清爽一点可以省掉此步。案板上铺保鲜膜，放入适量黑米饭，再依次放入生菜、胡萝卜、鸡蛋、泡菜、黄瓜、黑米饭。
自制美白减肥的食谱介绍
『One』， 柠檬：柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。
『Two』， 鸡蛋三明治 材料：全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄、黄瓜、低脂奶酪 做法：将鸡蛋打散，加入适量的低脂奶酪，搅拌均匀。将面包放入烤箱中烤至金黄色，取出后放上生菜、番茄、黄瓜和鸡蛋，再加上适量的低脂奶酪即可。
『Three』， 鸡胸肉有很好的饱腹感，不管是减肥和健身都是第一选取 ，能够提供足够的蛋白质。彩椒和圣女果能够提供维生素。低脂的沙拉酱也不用害怕增加卡路里。
『Four』， 建议选取 一些绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜等。结尾 上面就是 美白减肥食谱的全部内容，希望大家能够通过饮食来达到美白减肥的目的。当然，除了饮食外，还需要注意运动和护肤等方面，才能够拥有真正健康美丽的身体和肌肤。
『Five』， 营养减肥食谱松仁玉米 材料：玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水。 做法：将胡萝卜洗净，切成和玉米粒等同的大小，香葱切成葱花，分出葱白待用。
『Six』， 减肥的美食食谱有哪些？瘦身减肥美食一，白扁豆山药粥材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量做法：将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。
可以美白减肥瘦身食谱有哪些?
早餐是一天中最重要的一餐，也是美白减肥的关键。建议早餐食用一些低热量、高营养的食物，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。全麦面包 全麦面包富含膳食纤维和维生素B，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，减少腹部脂肪。
午餐：香芹辣子乌鸡块、清炒西葫芦 主食：家常饼 午餐营养价值：丰富的膳食纤维、维生素、氨基酸、和矿物质，而且胆固醇含量非常低。具有美容养颜、延缓衰老、提高生理机能以及贫血的女性食用。
营养减肥食谱木瓜银耳薏米羹 材料：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
谁能给制定一个简单详细的减肥美白食谱,
『One』， 早餐是一天中最重要的一餐，也是美白减肥的关键。建议早餐食用一些低热量、高营养的食物，比如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。全麦面包 全麦面包富含膳食纤维和维生素B，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，减少腹部脂肪。
『Two』， 加味绿茶 制作原料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。制作方法：取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；将凤梨片与葡萄粒榨成汁；将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
『Three』， 减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。
『Four』， 葡萄菠萝汁： 美白减肥食谱推荐一款果汁葡萄菠萝汁，需要准备的原料为葡萄、菠萝、杏。
『Five』， 粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。
