夏日运动减肥,教你哪些步骤,如何挑选适合自己的瑜伽服?
『One』， 所以说瑜伽服的材质以及它的柔韧度就显得格外重要，我们在挑选瑜伽服的时候尽量选取 以纯棉的瑜伽服为为主，而且在购买瑜伽服的时候往往要比正常的衣服打上2~3个型号。
『Two』， 日常清洗瑜伽服，用手洗的方式是比较好 的，若没有空余时间，放进洗衣机中洗，比较好 与其他衣服分开，或者将深浅颜色的衣服分开，以免出现染色的情况。
『Three』， 首先质地要以棉或麻的全织品为主，因为棉麻的透气性、 吸汗性很好，又很柔软，不会让你的身体感到紧张束缚。另外也可以选取 在棉织物中加入一些莱卡成分的材质，主要增加衣服的弹性。款式上应该要简洁、大方、利落。
『Four』， 选购技巧：简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物（尤其是金属）、带或结，以防止铬着身体，造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如，整个身体不感到束缚为准。
什么样的瑜伽姿势可以减肥?
『One』， 弯曲右膝，尽量靠向胸部。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。
『Two』， 猫伸展式： 『1』 双手、双膝和小腿着地，呈动物爬行姿态。 『2』 吸气，抬头上看，收紧背肌，腰部下沉，翘起臀部。保持6秒钟。 『3』 呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。
『Three』， 单腿坐侧转 此动作可以提升身体两侧的柔韧性、打开双肩。方法：从单腿坐前折叠的动作开始，将身体抬起，双手向后交叉，抱住右膝盖，头向右侧看，肩膀尽量向后打开，胸部向上挺起。感觉到左腿的伸展，手腕的拉力。
『Four』， 姿势要点：跪姿，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5 次呼吸，吸气带回身体。功效：伸展脊柱，促进血液循环。
『Five』， 风吹树式 做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组，可重复4~6组。
我的身材实在是太胖了,怎样锻炼才能拯救自己呢?
控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。
John的减肥计划是先控制饮食和进行一些简单的运动，由于体重过大这也使得他的腿部会承受很大的压力从而不能进行跑步锻炼，只能在开始进行一些简单的力量和有氧训练来先捡到能进行有氧的体重。
多做有氧运动 想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。
那么你可以先散散步，骑自行车或者轮滑等温和的运动。有条件的，比较好 每天晚上游泳，这个有氧运动对脂肪很有杀伤力。运动时间一般不要太长，每天一个小时左右，贵在坚持。
把一件事坚持30天会怎么样?
坚持三十天不看片，保正充足睡眠，你的气质和精神状态能有翻天覆地的变化。猥琐颓废，无精打采，对事情无法集中注意力到意气风发，积极有活力，做任何事情都能够全神贯注。重点是保证充足睡眠。
把一件事情坚持30天，首先你学会了坚持这个习惯，其次你养成了做这件事的习惯。并且TED有一个演讲讲到20小时学习法，那意思就是每天四十五分钟，坚持一个月，进行计划学习，单独练习和自我矫正，就能学会一门技术。
所谓的行动力，就是抓住每个想法，并立即实施，坚持30天你会发现自己的心理门槛降低了，犹豫的想法开始变少，做起事来会更加干脆利落，这个时候你就成为了一个行动驱动的人。
什么运动最适宜减肥?
有哪些运动减肥效果很好2 12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的比较好 选取 。
运动减肥哪种方法好跑步专业健身教练说：跑步是运动减肥的比较好 方法之一。
跳绳是一项不受场地限制的有氧运动，跳绳的过程中不仅需要运动到腿部，还需要全身的肌肉同时配合用力，这样不仅能够加速身体脂肪热量的消耗，有效减肥瘦身还能够让全身的肌肉紧实有力。
全身有氧运动 全身都有多余脂肪的`肥胖人群，适合利用全身有氧运动的方式来减肥。有氧运动的特点是低强度，长时间，运动过程，肌肉从距离最近的脂肪中获取能量，可以连续加快人体心搏，提高心率，锻炼心脏。
运动减肥可以选取 开合跳、仰卧起坐、跳绳等，依据自身情况选取 ，具体情况如下：开合跳。
个最有效瘦身运动跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
普拉提瑜伽和哈他瑜伽有什么不同,
『One』， 呼吸不同。普拉提是通过鼻吸口呼，用鼻子吸气，用嘴呼气，而瑜伽则是通过鼻子呼吸和呼气，而且两者的运动强度也不同。普拉提动作的运动强度会更大，然而瑜伽更多的锻炼我们的柔韧性，所以强度不是那么大。
『Two』， 流瑜伽，是瑜伽的一种类型，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。哈达瑜伽在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。
『Three』， 动作体位不同：flow yoga包括串联体式，核心体式两个体位动作。yoga-fit融入了有氧芭蕾、普拉提、舞蹈等运动动作。hatha yoga包含了24个体位动作。
『Four』， 瑜伽的种类和区别：哈他瑜伽 哈他瑜伽就是用柔和刚的方式进行瑜伽的练习，包括了精神体系以及机体体系，可以让紧张，兴奋，悲伤等情绪得到改善，而且也可以让精神状态变得更好。
