减肥瑜伽视频教程下载
『One』， 敏学玉珠铉-减肥&瑜伽视频教程下载地址： //minxue/04/n-7204 玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。
『Two』， 瑜伽视频可以在百度视频、土豆、QQ等网站下载，不过很多视频上的动作和讲解不一定标准，初级会员很容易被误导，建议还是到专业的瑜伽馆进行练习，有转职教练指导。
『Three』， 腿部减肥瑜伽方法 腿部减肥瑜伽方法一：单腿弯曲 针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀 练习步骤：先趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬。
『Four』， 曾经我也是一个大胖子。找到了对的方法，减肥真的不是个问题。被减肥困扰的童鞋们可以加我为好友，分享我我的方法。
『Five』， 瑜伽减肥简单动作 瑜伽减肥方法一：一字展胸式 仰卧，调整呼吸，放松。脚尖伸直，重心在脚跟上。吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。呼气，头向后沉。
『Six』， 天瘦身瑜伽教程视频：21天瘦身瑜伽 瑜伽姿势是运用古老且科学掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的状态，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的运动。
什么是瑜伽七日断食疗法
断食理疗瑜伽的含义 ：断食是一种觉醒，从「得」而「失」去健康中，体验由「断食」之「舍」而「得」到身心健康的方法。
瑜伽修行者在断食期间可以进食一些特定的食物，如豆浆、果蔬汁、梅姜茶等，有助于消除疲劳，帮助断食。 断食方法： ①断食时间建议为一周，前五天逐渐减餐，第六天、第七天全断食。
伽断食，梵文名称为UPAVASA，断食会让身体清洁，让大脑会变得极度清晰，是印度最古老的自然疗法之一。 瑜伽 断食疗法它具有积极、正面的意义，让我们的身、心得到健康自在的新生。
断食意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。真正的意义是在灵修上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA 。
瑜伽断食的时间有长有短，一般人应控制在7天之内。对于大多数人来说，在没有专人指导的情形下；只适合做短期的断食，如1两小时 、24小时、36小时，每月进行两次。
瑜珈的断食法是达到身体纯净而富有活力的比较好 方法。比如一栋住久的房子会有很多的尘埃，大家会 定期进行彻底的大扫除；洗澡也是人们每天必做的事情，以维持自身的清洁。而很少人会想到去定期清理 一下自己的身体内部。
七日瘦身瑜伽怎么练
『One』， 瑜伽动作7：倒立姿势 倒立，让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会，除了调节女性月经不调，还建议那些内分泌紊乱、子宫异位、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习倒立体式。
『Two』， 如果练习七日瘦身瑜伽，就要1个多小时，从强度和难度上来说，对减肥效果都比较好。但是，如果觉得太难或者太累，不要勉强自己。练习完瑜伽以后一个小时不能洗澡，所以要洗澡的话就8点半以后洗澡，洗完澡就睡觉吧。
『Three』， 借瑜伽以达到瘦身效果已不是新鲜事，但是练瑜伽最重要的是需持之以恒，一下是七日瘦身瑜伽的方法，供借鉴 。 瘦身瑜伽第一日，用呼吸营造心灵氧吧。
『Four』， 第一步：.双手尽量的向前伸直，两脚站立和肩要同宽。第二步：双手画圆，向内画20次，向外画20次。一次要做三组 注意事项：画圆的时候不用画的太大了，我们是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。
怎么才能快速减肥呢???
一日三餐定时定量对于减肥来说是很重要的，同时每天的饮食搭配也要合理，这样有利于更快的瘦下来，而且也不需要特别的节食，既能保证身体健康又可以快速减肥。
首先开始跑步，目标是至少坚持3个月，不间断的慢跑，这样才不会反弹。累的时候，可以跑的时间短一些，但每天必须跑。跑的时间可以不固定，早晨，下午，傍晚，甚至晚上，都可以。
靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，比较好 请教练。
怎样健康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
我要减肥·有氧运动包括哪些
跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。
游泳游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
游泳 游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
