赵奕然的九宫格减肥法到底管不管用啊一个月下来能减多少斤呀怎么有专家...
奕然减肥法很有效果的，效果很明显，我只坚持了一个月。
我是赵奕然原地跑的受益者。我最早减肥2个月时间瘦了30斤，就是原地九宫格跑。不知道你基数是多大？是男生还是女生？不过都没有问题，只要你坚持跑步，每天一小时。你就可以瘦下来。
除非原来很重，不然是做不到的，人也要虚脱的。但有时候一直可以改变一切。please，just carry on。 若每天坚持地做运动，当成习惯，运动强度不必很大，就是下蹲100个，拍打腿部肌肉，多吃蔬菜，平衡饮食。
赵奕然它曾花8个月时间减去120斤的体重，成为了名副其实的“中国榜首减肥达人”。那么他的减肥方法是怎样的呢？赵奕然经过将亲自的实习，将手部和脚部的举措细化到九宫格里边，经过一系列的数字举措逐渐的到达减肥的作用。
赵奕然减肥方法
『One』， 最早的赵奕然减肥法中是没有九宫格的，在赵奕然减肥历程的过程中最早使用的是普通的脚垫，可是在使用过程中发现脚垫太薄，不隔音，楼下的邻居一直在抗议，后来使用比较软一些的材质，发现用不上力。
『Two』， 若每天坚持地做运动，当成习惯，运动强度不必很大，就是下蹲100个，拍打腿部肌肉，多吃蔬菜，平衡饮食。
『Three』， 很多人不知道赵奕然最开始就是靠自创的原地组合跑步减肥法瘦下来的，赵奕然原地跑步减肥法分为几个步骤，每步都必须依照正确的方法来跑步，这样才能让减肥事半功倍。第一步是热身以快走五分钟为主。
『Four』， 所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。
赵奕然的九宫格减肥法一天跑一小时再加上控制饮食两个月能瘦40斤吗...
我是赵奕然原地跑的受益者。我最早减肥2个月时间瘦了30斤，就是原地九宫格跑。不知道你基数是多大？是男生还是女生？不过都没有问题，只要你坚持跑步，每天一小时。你就可以瘦下来。
减肥比较好 的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。
肯定会瘦的，你的运动量加大，吸收的能量减少，根据能量守恒定律，你得到的能量小于失去的能量，这个差额只能消耗你体内储存的能量，也就是脂肪，时间久了就会变瘦。
可以试一下赵奕然九宫格，如果认真跳，三个月没有60斤，50多斤也差不多，曾经有的人跳这个一个月瘦了30斤，但每个人体质不同。大基数减肥比较快一下，到后面可能就有点慢了 减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。
