端腹可以减肚子吗
端腹是不能够达到，燃烧脂肪瘦身的。端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在1~3秒）可以同时锻炼很多肌肉。
端腹是部队里用来训练体能的一种动作，虽然是静态的，但是对于腹肌的锻炼效果是很好的，对于能量消耗也是非常大的，可以有效燃烧腹部脂肪，还大家一个平坦的腹部。卷腹：男性腹部减脂运动，也可以试试卷腹。
由此可以看出，端腹一旦做起来，腰腹部的肌肉是非常紧张的，这就很有助于消耗腹部赘肉，达到瘦肚子的目的。 增强腿部力量 端腹做起来很简单，也没有什么技巧，但是，想要完全做正确并不容易。
躺着减肚子的方法是做仰卧起坐，另外还可以通过做端腹运动的方法改善。
端腹也可以用作收腹运动。端腹是军队体能训练里比较常用的一个动作。
端腹1分钟相当于
端腹的标准动作：平躺在床上，两脚并齐，慢慢抬起，与床成45度角。吸：腹部鼓起 抬起腿 呼：腹部收起 放下腿 一直坚持这个动作15秒，再将腿放下休息，重新开始动作。
端腹几分钟合格，其实不能一概而论，毕竟每个人的身体素质都是不一样的，也不能都用统一的标准去要求。一般来说，对于刚接触到健身的新手来说，不需要急于求成。
端腹也可以用作收腹运动。端腹是军队体能训练里比较常用的一个动作。
当兵端腹多久是合格时间
端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，可以同时锻炼很多肌肉。
做端腹运动时，我们在时间安排上密度要高一些，一般一天进行50个动作，我们可以一天分成3次完成，每组动作进行15~20个。将腿抬起时，我们坚持15秒，这时候将腿放下，然后休息5秒时间，这时候我们再将腿抬起来做同样的动作。
杠铃平推100次：重量40公斤杠铃，1分30秒优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。高抬腿100次：标准：膝盖至胸，1分钟30秒内完成优秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
在时间安排上密度要高一些，一般一天进行50个动作，我们可以一天分成3次完成，每组动作进行15~20个。建议饭后一个小时。
从数量看你体质不错。考核时俯卧撑下去后至少要停1秒以上起来后双臂立直身材肌肉绷紧不弯曲算是一个。仰卧起坐起开始会有人辅助，数日后会升级为端腹，就是先平躺只有臀部着地成V字型。
练腹肌每天端腹做多久好 锻炼端腹是我们练腹肌非常有效的动作，如果是通过端腹动作来练腹肌，每组需要坚持至少30秒以上，并且每天都需要进行3组才能够起到有效的练腹肌的效果。
端腹有什么作用
端腹动作最主要的瘦身效果就是我们的腹部肌肉，所以这个动作能够有效的瘦掉我们肚子上的肥肉。因为在进行这项运动时，虽然它是一个静态的动作，但此时我们腿部向上抬起与地面形成45度角。
这个动作叫端腹，是锻炼腹部肌肉的。端腹，是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，可以同时锻炼很多肌肉。
发力点 传统的仰卧起坐需要将脚部固定，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。因此在借助外力时应注意力量要适中。
做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
腹肌：端腹！{和仰卧起坐的效果一样，只不过端腹是双手抱头，上身离开地面或床面不动，保持一定时间} 你现在是刚开始锻炼一次保持1分钟就行，每天做5次，时间慢慢再往上加。
端腹的标准动作是什么?
『One』， 端腹是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，（即双脚一起向上抬，一起向下放，中间时间差在1~3秒）可以同时锻炼很多肌肉。
『Two』， 部队俗语叫“端腹”或“端腿”，其实是仰卧定位双腿45°。就是躺倒在床上，两腿伸直提起，脚尖绷直，腿与身体成45°夹角，静止。
『Three』， 端腹，是部队训练的一种运动，整个身体平躺，双手掌心向下平放，双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下，可以同时锻炼很多肌肉。
『Four』， 双手的位置 传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
『Five』， 您要问的是端腹1分钟相当于什么水平？普通水平。端腹1分钟相当于普通水平，未经过锻炼的端腹达不到三分钟的水平。
『Six』， 所以，做一个正确的端腹，对腿部肌肉的锻炼强度是很大的，练习时间久的话，腿部肌肉力量可以得到明显的提升。
端腹怎么做才标准
『One』， 方法：平躺在床上，两脚并齐，慢慢抬起，与床成45度角，保持该姿势30秒(如果可以的话1分钟也行，以后时间可以慢慢延长)，每天坚持。每天不少于5组.这个方法虽然简单，但是对锻炼腹肌很有效。
『Two』， 做端腹运动时，我们在时间安排上密度要高一些，一般一天进行50个动作，我们可以一天分成3次完成，每组动作进行15~20个。将腿抬起时，我们坚持15秒，这时候将腿放下，然后休息5秒时间，这时候我们再将腿抬起来做同样的动作。
『Three』， 方法如下：双手的位置 传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
『Four』， 建议饭后一个小时。锻炼端腹是我们练腹肌非常有效的动作，如果要说端腹几分钟合格，每组需要坚持至少30秒以上，并且每天都需要进行3组才能够起到有效的训练效果。
『Five』， 标准端腹动作怎么做 端腹动作是一个徒手锻炼动作，我们只需要一个瑜伽垫就能够完成。一开始我们身体平躺在瑜伽垫上，让我们的身体自然放松好。
『Six』， 端腹几分钟合格，其实不能一概而论，毕竟每个人的身体素质都是不一样的，也不能都用统一的标准去要求。一般来说，对于刚接触到健身的新手来说，不需要急于求成。
