《黄帝内经》夏季养生秘诀
『One』， 养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。
『Two』， 以顺应自然界阳盛阴虚的`变化，中午暑热最盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力；精神方面应主动调节情志，避免过怒烦躁，避免情绪抑郁，保持神清气爽。
『Three』， 夏季来临时，大家都喜欢吃冷食，喝冷饮。而夏季 养生 之法，则是少吃冷食，少喝冷饮。人的体表温度为恒温，五脏六腑也一样，经常吃冷食喝冷饮，非常伤害脾胃，影响人体消化系统，甚至会食欲不振，产生胃痛。
『Four』， 《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。饮食起居、衣食住行也必须与季节相适宜。
『Five』， 高血压、肥胖或胆固醇、甘油三酯偏高者，鸭肉可滋阴清热、补血解毒。将煮熟的鸭肉和西瓜里皮切成薄片，加入适量的盐、味精、香油和蒜末，放入盘中。西瓜皮有清热降火，利尿消暑的作用。两者相结合，是夏季老年人的最佳产品。
『Six』， 夏至 养生 之起居 夏季起居宜晚睡早起。中午睡眠很重要。夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。夜晚睡觉空调温度不能太低。
『黄帝内经·养生类』四气调神——夏长
［1］蕃秀：繁茂秀美。［2］无厌于日：不要讨厌天长。白天多则活动多，动则生阳。［3］使华英成秀：华英，神气。秀，夏季的特点。就是说调摄精神以适配夏季的长之道。
(四时之令。春生夏长。秋收冬藏。此春气以应养生之道。) 逆之则伤肝。夏为寒变。奉长者少。 (逆、谓逆其生发之气也。肝属木。王于春。春生之气逆则伤肝。肝伤则至夏为寒变之病。因奉长者少故也。盖木伤而不能生火。
四气调神大论原文及翻译如下：原文：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
黄帝内经四时养生正确的是：春生夏长，秋收冬藏。一年之中，春生夏长，秋收冬藏，《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。冬季养生要领 冬三月，此谓闭藏。
黄帝内经四时养生正确的是：春生夏长，秋收冬藏。一年之中，春生夏长，秋收冬藏，《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。
原文：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
《黄帝内经》中的夏季养生方法
夏当防暑，适当喝些 绿豆百合粥 ，可清热解暑，缓解夏天烦闷的心情。
高血压、肥胖或胆固醇、甘油三酯偏高者，鸭肉可滋阴清热、补血解毒。将煮熟的鸭肉和西瓜里皮切成薄片，加入适量的盐、味精、香油和蒜末，放入盘中。西瓜皮有清热降火，利尿消暑的作用。两者相结合，是夏季老年人的最佳产品。
因此，小堂认为夏季最 养生 的方法之一就是，时刻调整心情，避免大喜和大怒，做事不急不躁，方能安心 健康 。
黄帝内经四季养生法-春季 春季自然界一派生机勃发、欣欣向荣的景象。因此在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，推陈出新的特点，注意保护阳气。心理调节：春属木，与肝相应。
《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要 措施 ，而最简便的方法就是经常刺激、 按摩 、 针灸 三个重要 穴位 即合谷穴、内关穴和足三里穴。
