泡脚的水里放什么可以养生?泡脚养生的注意事项有哪些?
泡脚的时候要格外注意水要没过脚踝部分，可以对脚部进行一些按摩，也会起到更好的泡脚效果，脚踝上有许多穴位，通过这样的方式能够达到一个养生效果，也能够让身体处于一个更加健康的状态，也能够提升睡眠质量。
比较好 是将生姜切好片加水煮，这样比直接在水中放姜片效果要好，泡脚时水至少要没过脚踝，还可以预防感冒。
泡脚时，适当加入一些中药材，达到保健的效果，而且热水可以促进中药材的融合，溶解有效药材成分，更有利于腿部皮肤的吸收。如果肾虚，可以在泡脚时适当加入丹参、黄芪、白术等补气药物。对于高血压患者，可加入枸杞、丹参等。
其实对身体会更好。比如说艾叶，艾叶是泡脚的好物，它本身有散寒止痛的功效，所以往泡脚水里加入艾叶，泡脚效果会更加。另外，藏红花也是不错的选取 ，有助于改善静脉曲张，生活中不妨试试。
如何泡脚养生?
生姜泡脚生姜的功效：中医上说生姜性温，具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。
泡脚时间要想泡脚能达到养生的作用，泡脚时间是要拿捏好的，因为时间太长或太短都没有效果。
养生泡脚的方法热水泡脚功效：用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。
泡脚养生需要注意的几点：泡脚时间：泡脚比较好 是晚上八点至九点，睡觉之前，但是要注意，不要吃过晚上马上泡脚，这样可能会导致肠胃消化不良。吃过晚饭稍微休息一会在泡脚，这样对身-体比较好。
泡脚养生的秘诀祛湿驱寒：加生姜如果人体湿气过重，寒气郁结，就容易感冒，最明显的症状就是手足寒症还有关节酸痛。
泡脚养生的秘诀 热水泡脚缓解头痛 把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。
好多人用热水泡脚养生,热水泡脚有什么明显的养生效果?
缓解手脚麻木 晚上坚持泡脚也能有效避免手脚麻木。大多数中老年人经常因为缺钙而在半夜出现腿抽筋或手脚突然麻木的情况。对于中老年人来说，晚上坚持泡脚可以让他们睡得更安稳，同时也可以避免手脚麻木或抽筋。
热水泡脚可以扩张足部血管，促进足底的血液循环。泡完脚之后，全身温热，特别舒服，能够解除疲乏，让人精神放松，能够起到安神、促眠的作用。
经常用热水泡脚，对养生有什么帮助？可以缓解神经紧张，增强睡眠质量，还可以加快人体血液循环，达到缓解身体疲劳的效果，还可以增强心肺功能的作用，但是泡脚时间不宜过长，20分钟为宜。
中医认为，足是足的三阴经、三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络密切相关。热水泡脚可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用。泡脚适合四季养生，每个季节养生效果都不一样。
很多人认为水温越高越好，只需将水煮沸，开始泡脚。即使他们觉得水温很热，他们也应该坚持。对于一些皮肤敏感或容易过敏的人来说，如果用过热水泡脚，很可能造成下肢和足部皮肤灼伤。有些人泡脚时间越长，养生效果越好。
可以预防血液类疾病每天坚持用热水泡脚的话，可以在一定程度上缓解我们的疲劳、同时促进了血液的循环，如果可以长期坚持下去的话，就可以避免血液类的疾病发生在我们的身上。
陆游的【泡脚养生】
『One』， 陆游一生坎坷，历尽磨难，但却享寿85岁，除了修身养性外，与他格外注意养生不无关系。这些在他的诗文中多有体现，捧读这些诗文，可以探寻其长寿的秘诀。
『Two』， 陆游睡觉前经常用热水洗脚，他在《剑南诗稿》中诗中写道：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”又如曾国藩，他不论多忙，每天念念不忘的是以热水泡脚。
『Three』， 泡脚的时间不用过于频繁，每天1次，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟，这是泡脚的基本原则。然后涂抹一些橄榄油，保持双脚皮肤是光滑细腻。
『Four』， 关于足浴的诗句 急需收集关于足浴足疗的文章或诗句等 、《春思》【唐】李白 燕草如碧丝，秦桑低绿枝。当君怀归日， 是妾断肠时。春风不相识，何事入罗帏？ 《春望》【唐】杜甫 国破山河在，城春草木深。
『Five』， 关于足疗养生的经典词 句 睡前烫烫脚，胜似吃补药；足是人之底，一夜一次洗；晨起三百步，晚间一盆汤；春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。 三泡长寿之道：时时泡茶，天天泡脚，常常泡澡。
『Six』， 临睡前热水洗脚，使双足温暖，双脚的按摩，能起到刺激穴位、舒筋活络、使之气血通畅的作用，从而促进新陈代谢，增强脏腑的功能，达到防治杂病，延年益寿的功效。
如何泡脚最养生?
『One』， 热水加醋泡脚祛除脚臭 脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风溼。
『Two』， 泡脚，水温不能太热，以40℃左右，泡脚也不宜过长，以半小时左右为宜。早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。
『Three』， 泡脚最佳水温：泡脚的水温一般维持在38℃-43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
『Four』， 日常如何泡脚养生生姜泡脚中医认为生姜属辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人用生姜泡脚，可起到祛寒的作用。
『Five』， 中医泡脚养生的方法有哪些呢？生姜泡脚生姜的功效：中医上说生姜性温，具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。
『Six』， 所以，老人每天 临睡前泡脚20分钟为佳。泡脚最佳水温42度C 泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38度---43度C为宜。
