瘦腰瑜伽
双脚并拢站立，脚趾向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过头，手心相对。呼气，做坐在椅子上的姿势，大腿与小腿成45度角，膝盖必须位于脚趾之后，保持腰腹用力挺直背部，双眼向前看。
瘦腰瑜伽瘦腰第一式：仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。瘦腰第二式：双手放在腰下位置然后直立。
瘦腰瑜伽瘦腰瑜伽也是瑜伽方式的一种，但是其作用上来说更倾向于对于腰腹部进行瘦身减肥。瘦腰瑜伽主要分为弓式、坐姿扭转、侧腰扭转三种动作，能够有效的促进腰腹部脂肪的消耗。
大实用瑜伽瘦腰法1 扭转法 站立，双脚打开，脚尖朝向前方（注意不要外八字），两脚间距离比肩略窄。
三式瘦腰瑜伽动作仰卧起坐瑜伽运动步骤平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方；利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒；双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。
5招快速瘦腰腹的瑜伽动作
『One』， 双脚并拢站立，脚趾向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过头，手心相对。呼气，做坐在椅子上的姿势，大腿与小腿成45度角，膝盖必须位于脚趾之后，保持腰腹用力挺直背部，双眼向前看。
『Two』， 快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作1 弓式 ①俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。②双臂用力，抬起大腿离地，尽量拉动脚踝处，使大腿面完全离地。
『Three』， 瘦出小细腰的瑜伽动作瘦腰瑜伽第一式自然站立，左手肘放在右手肘上，双掌合十。把身体重量慢慢转移到左脚上，右脚从前方环绕左脚，右脚尖勾住左小腿。身体慢慢向前弯曲，直至小腹紧贴右大腿。
『Four』， 瑜伽瘦腰腹的动作 侧板支撑 两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。
瘦腰瘦腿的瑜伽动作
第一式：勇士一式 1 左脚前移约4个肩位，弯曲左膝，身体下压，使小腿与大腿成90度。2 绷直右脚，向上伸直双臂，手掌合实，指尖向上伸直。3 放下双臂，左臂前伸，右臂后伸，使之与肩成同一直线。
躯干扭转式 平躺，肩部放松，双手张开，两腿并拢，弯曲膝盖。两脚交叉，双膝重叠。头部向右转，两腿向左摆，右腿膝盖触碰地面。然后恢复到动作2，左右两边交替。
超人气瘦腿瑜伽动作盘坐摆肩式采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。
3大实用瑜伽瘦腰法
大实用瑜伽瘦腰法1 扭转法 站立，双脚打开，脚尖朝向前方（注意不要外八字），两脚间距离比肩略窄。
第一招：独木舟姿势减肥 趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。吸气，下巴离地，右手与左脚同时往上举起，吐气。吸气，换手换脚再做一次。吸气，下巴、双手双脚同时离地，吐气，停留5~10秒。
椅子式腰部瘦身瑜伽动作 两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方。上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直。
瑜伽瘦腰腹的动作教程
双脚并拢站立，脚趾向前，手臂放在身体两侧。吸气，双手举过头，手心相对。呼气，做坐在椅子上的姿势，大腿与小腿成45度角，膝盖必须位于脚趾之后，保持腰腹用力挺直背部，双眼向前看。
快速瘦腰瘦肚子的瑜伽动作1 弓式 ①俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。②双臂用力，抬起大腿离地，尽量拉动脚踝处，使大腿面完全离地。
瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做1 瘦腰瑜伽第一式：俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，头部和腰部，收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体，保持动作10秒，然后放松，重复练习10次。
瑜伽瘦腰腹的动作 侧板支撑 两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。
瘦腰瘦腿的瑜伽动作金刚座跪在垫子上，双手在背后背后十指相扣握成拳状，弯腰胸部贴在大腿上，下巴点地，双手抬高垂直于地面上。自然呼吸，动作保持10~20个呼吸。然后双手放下慢慢起身。
