杜坎减肥法第一阶段蛋白质无限量吗?
『One』， 杜坎减肥法核心思想是把减肥分为四个时期：速效期：纯蛋白质饮食法。一般是1-7天，有些是5-10天。只摄取蛋白质，包括瘦肉、鱼类、海鲜、去皮的家禽、蛋类及脱脂奶，加上大量的饮水。缓效期：蛋白质蔬菜交替法。
『Two』， 饮食方面：杜坎减肥法第一阶段的饮食以蛋白质为主，每天摄入的蛋白质量比较高，博主实测发现这种饮食方式能够满足身体的营养需求，并且不会出现明显的饥饿感，相对比较健康。
『Three』， 之后就是稳定期，像普通人一样吃(不要太夸张就好)，每周一天纯蛋白饮食。持续一生。真想操作的话，建议买本官方的书《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》，定价25元。有的时候减肥和戒烟一样，不光需要方法，也需要洗脑。
『Four』， 于我而言，管不住嘴、好吃是减肥路上一大硬伤，而原来仅仅靠吃也能瘦身，刷新我的认知。能读到这本书是因为感受到一位朋友真正践行了里面的方法而成功减重，我仿佛看到了一丝希望。
『Five』， 杜坎主张吃饱，但是不要吃撑，所以是在你吃饱了的基础上的限量，无限量的吃蔬菜是不可以的，如果你买了书，请认真全本看完，这是对自己负责任，我巩固期也都是吃饱了就停的。
杜坎72种蛋白质食物是什么
『One』， 《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》也叫“高蛋白减肥法”包含以下四个连续的阶段：“速效期”（纯蛋白质饮食法，72种蛋白质食物包括鱼虾牛肉鸡肉鸡蛋等等），让体重快速下降。
『Two』， 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。
『Three』， 高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。
『Four』， 蛋白质含量高的食物一览表，你知道的有哪些，蛋白质是人体内必不可少的一种元素，蛋白质能够提供人体缺少的某些因素，补充一定的蛋白质与我们都人体很有必要，纳闷本章就来介绍蛋白质含量高的食物一览表，有需要的可以来看看哦。
『Five』， 鸡蛋、牛奶、豆浆、核桃、芝麻。蛋白质（protein）是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
『Six』， 我们日常最常见的蛋白质食物：鸡胸肉健身爱好者肯定不陌生，是帮助肌肉养成的食材之一，每100克含有24克蛋白质。鸡肉富含9种氨基酸的比例，利于人体消化与吸收。
杜坎纤食瘦身法——这样吃8天,我居然瘦了6斤
『One』， 我给自己规定的速效期是8天，成功减重6斤，但期间经历了父亲节、闺蜜订婚等等，不可避免的食用一些非蛋白质。短期内能瘦下6斤，我还是很欣喜，为下面 的纤食瘦身注入动力。
『Two』， 之后就是稳定期，像普通人一样吃(不要太夸张就好)，每周一天纯蛋白饮食。持续一生。真想操作的话，建议买本官方的书《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》，定价25元。有的时候减肥和戒烟一样，不光需要方法，也需要洗脑。
『Three』， 《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》也叫“高蛋白减肥法”包含以下四个连续的阶段：“速效期”（纯蛋白质饮食法，72种蛋白质食物包括鱼虾牛肉鸡肉鸡蛋等等），让体重快速下降。
杜坎减肥法书籍
『One』， 法国的杜坎医生结合数十年的临床经验，提供减重者一系列健康且安全的指导，实行饮食法后第一周就有立竿见影成效，以精确的阶段性目标，加强并维持减重者的动力，简单且具效率地解决“停滞期”和“复胖问题”。
『Two』， 第四阶段“稳定期”持续一辈子，每周一天实行纯蛋白质饮食法，每天三汤匙燕麦麸，每天至少坚持20分钟步行。
『Three』， 本书中所介绍的高N/C比食物减肥法，不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。
『Four』， 之后就是稳定期，像普通人一样吃(不要太夸张就好)，每周一天纯蛋白饮食。持续一生。真想操作的话，建议买本官方的书《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》，定价25元。有的时候减肥和戒烟一样，不光需要方法，也需要洗脑。
『Five』， “你们给我挺住，都别吃。都那麽肥了怎麽还有脸吃”。一个胖子，不吃饱哪有力气去减肥，再说，那么好的东西不吃不就白白浪费了。老一辈曾教导我们：浪费东西是可耻的。
懒女人轻松食物减肥法?
苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
速效期：纯蛋白质饮食法。一般是1-7天，有些是5-10天。只摄取蛋白质，包括瘦肉、鱼类、海鲜、去皮的家禽、蛋类及脱脂奶，加上大量的饮水。缓效期：蛋白质蔬菜交替法。吃蛋白质餐和水煮蔬菜。吃到饱为止。
醋黑豆减肥方法有美容的功效。黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。
有人用过杜坎减肥法么?
『One』， 就像杜坎书里说的，这是一个不能执行一半的减肥法，要么彻底执行，要么不执行。只要你吃了不允许吃的，体重秤马上会反映出来。
『Two』， 我试过，比较麻烦，要终身和燕麦麸绑定，吃东西还要少盐，很难坚持。 建议你试下麦吉Plus，这个方法至少对我还是比较有用的。
『Three』， 运动方面：杜坎减肥法第一阶段并没有强调运动，但是博主在实测中还是保持了一定的运动量，比如慢跑、瑜伽等，感觉身体更加健康。 适用人群：杜坎减肥法适用于需要减肥的人群，特别是那些需要减少身体脂肪的人。
