竞走减肥最减哪个部位?竞走减肥吗?
『One』， 竞走减肥最减小腿部位和腰腹部，也可以减掉大腿部位，体质肥胖比较严重。减肥的原因。①竞走可以消耗体内的脂肪和卡路里，对减肥有一定的作用。
『Two』， 竞走运动是一种长距离、长时间，中、低强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。
『Three』， 再加上竞走是一项长距离、长时间的中、低强度有氧运动，竞走的时候，一定要前后大力摆臂，同时用臀部的力量带动大腿来走，这是正确的走路姿势，用这种姿势竞走，可以锻炼上臂的肌肉，全身减肥。
『Four』， 竞走就是减肥用的。好处就是减肥，减的部位是全身，没有特定哪个部位的。
为什么说竞走是减肥的理想运动?竞走的好处究竟有哪些呢?
『One』， 减肥的理想运动： 竞走时，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
『Two』， 竞走的好处一：不容易受伤剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”。
『Three』， 竞走的好处有很多，在参加竞走中我们要有力地摆动双臂，使背部、腹部、胸部的肌肉得到有效的锻炼，这项有氧运动对中老年和体弱的人来讲是非常合适的。
『Four』， 锻炼肌肉与身体。①在竞走中，我们应该大力摆动手臂，锻炼腹部、背部和胸部的肌肉。这项运动对中老年人和弱者来说更成功。与其他运动项目相比，竞走是一个身体可以适应的项目，因为它可以慢慢开始，然后逐渐加速。
『Five』， 竞走有很好的瘦身效果，男女老少都可以练。剧烈运动对肾脏、骨盆和脊柱有一定的影响。跑步只是为了加快步伐，有力地摆动手臂，所以很容易做到，也不容易发生事故，被称为“不受伤的运动”。
『Six』， 竞走的好处1：不容易受伤。剧烈运动时，对肾脏、骨盆、脊柱都有一定的影响。竞走就像以更快的速度行走，用力摆动手臂，简单易行，不容易出事故。被称为“无伤运动”。
请问竞走减肥最减哪个部位?你有什么好的建议?
『One』， 竞走减肥最减哪个部位 竞走与跑步和走路一样是全身性的运动，所以对全身都具有减肥作用。竞走减肥可以瘦小腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。
『Two』， 竞走减肥的益处： 能长时间对峙，它是中、低强度的有氧活动，冲击力、迸发力不是很强。还能瘦弱腿、大腿、收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。
『Three』， 竞走的好处有很多，它是属于中低程度的有氧活动，冲击力和爆发力并不是很强。竞走能够瘦腿，瘦腰等身体各个部位。具体其他好处如下。
『Four』， 竞走技术的基本要求：步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小，移动速度快，实效性高。动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。双脚不能同时离地。
『Five』， 比较好 是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
『Six』， 竞走的脂肪燃烧效率比不上跑步，但比跑步更容易坚持，是中低强度的有氧运动；脂肪燃烧效率远远胜过走路，减肥效果比走路好。竞走减肥最减哪个部位 竞走与跑步和走路一样是全身性的运动，所以对全身都具有减肥作用。
竞走和慢跑哪个减肥效果好
『One』， 竞走和慢跑哪个减肥效果好1 竞走和跑步全是一种健身运动，可是要想根据这种运动方法来减肥瘦身得话，建议挑选跑步的方法，并且跑步得话更非常容易令人坚持不懈，做为一种有氧运动减肥是比较好的一种运动方式。
『Two』， 竞走和跑步都可以减肥。姿势不同。竞走时是需要始终有一只脚是落在地面上的，一般是摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不能离开地面，以确保不会出现腾空的现象。
『Three』， 竞走和跑步并不能说哪个好，他们都能够起到锻炼身体，减肥瘦身的效果。两者也各有其优缺点，哪个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来进行选取 。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好。
每次竞走多长时间可以达到减肥效果?一个月可以减多少斤?
每天步行一小时一个月下来大概可以瘦5斤左右。
步行的时间不一样，所减轻的体重是不一样的。一般来说走一个小时可以减轻1~2斤的体重。
普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。普通走，每步一般需要0.50-0.55秒，而竞走每步只需要0.27-0.32秒，甚至还要少一些。
如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。
每天竞走多久可以减肥 竞走是一项很好的锻炼方式，但是也不能贪多，一次走太长的时间，超过了人体的负荷，不但达不到锻炼身体的目的，反而还会对人体造成伤害。比较好 是每天走30 分钟至1个小时。
注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。 每天坚持行走 如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后就可以看到效果。
竞走和跑步哪个更减肥
『One』， 竞走和跑步都减肥瘦身，更建议跑步 有的说法觉得竞走的姿势可以具有塑型的功效，比跑步多了一项“作用”。
『Two』， 竞走和跑步都可以减肥。姿势不同。竞走时是需要始终有一只脚是落在地面上的，一般是摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不能离开地面，以确保不会出现腾空的现象。
『Three』， 竞走和跑步都是有氧运动的一种，都可以减肥，不过二者的减肥效果还是有一定差异的。你的目的是减肥，大部分减肥者有两个动机：一个是为更美的线条、更好看，二是为了更健康。
『Four』， 竞走和慢跑都减肥，更建议慢跑 有的说法认为竞走的动作能够起到塑形的作用，比慢跑多了一项“功能”。
『Five』， 竞走的技术比跑步复杂得多而且选手因为担心犯规往往会耗费更多的精力。因此在竞走比赛中，虚脱晕倒呕吐等反应很正常，因此竞走与普通速度跑步对比，竞走消耗热量更多，减肥减脂效果更佳。
『Six』， 竞走和跑步并不能说哪个好，他们都能够起到锻炼身体，减肥瘦身的效果。两者也各有其优缺点，哪个好不能一概而论，可以根据个人的具体情况和需求来进行选取 。这样不同的人就可以从主观意识上来判断哪个更好。
