按照薄荷APP每天规定的热量真的能瘦吗?
正常情况下，一个成年人一天摄入2000卡路里是比较合适的，女性稍微少一点，女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。如果你是想要减肥，就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较合适的！当然，也不能太低。
您可以找相关网站（包括薄荷也有）进行计算，了解自身状况。
我用薄荷健康控制饮食比例和热量摄入，从126斤减到108斤，用了8个月，主要用的是增肌的那个比例，体脂从38%到30%，比我以前只是水煮青菜好太多了，吃的八分饱又健康。
还要结合运动的，除了控制热量，还有其他要注意的，一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。
薄荷减肥论坛(共同探讨健康瘦身的秘诀)
『One』， 注册薄荷减肥论坛账号 要参与薄荷减肥论坛的讨论，首先需要注册一个账号。打开薄荷减肥论坛的官方网站，点击注册按钮，填写个人信息并设置密码。注册完成后，登录薄荷减肥论坛即可开始参与讨论。
『Two』， 少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
『Three』， 早晨一杯温开水 早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是比较好 的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
『Four』， 跳绳是一项全身运动，能减身体多个部位脂肪，如大腿、小退、腹部、手臂等。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
『Five』， 健康的瘦身减肥方法1 多走 要多走路才能够反正腿部的脂肪堆积在一起，脂肪堆积就会让腿型的整体看上去显得又粗又壮。没事的时候一定要多运动运动，多纵跳，多抬腿。
『Six』， 良好的饮食习惯是根本 在减肥的过程当中，很多人往往因为无法忌口使减肥的效果不佳。减肥中一定要遵循“少油、少盐、少糖”的原则，对重口味的食品也要禁食。只有调节了饮食，才能够控制体重，从而达到理想的减肥效果。
薄荷减肥食谱
『One』， 薄荷减肥早餐 准备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好，如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。
『Two』， 此款减肥食谱大全中的黄瓜和豆腐都是减肥食物，热量低，最适合饮食减肥采用。另外，豆腐还可以提供蛋白质，开脾胃还减肥。薄荷柠檬冰爽茶材料：薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量。
『Three』， 当然，柠檬也具有很好的减肥功效，因为柠檬中柠檬酸能够帮助我们消耗热量。原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时。柠檬洗净切片。将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片。
『Four』， 节食减肥菜谱菜谱一：早餐：麦片或者豆浆，加上苹果或者核桃。午餐：菠菜、薄荷、小扁豆、小量的辣椒碎做成的沙拉。晚餐：洋葱、西红柿切片、青椒、鸡胸肉或者豆腐，用橄榄油来煮。
『Five』， 岁孩子减肥食谱--晚餐 取新鲜薄荷叶20g，搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替，因为是蔬菜为主，可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。
