膳食纤维片可以减肥吗
『One』， 膳食纤维咀嚼片是肠道清道夫，可以将肠道中残存的毒素、垃圾、油脂等排出体外，是可以起到减肥作用的。另外膳食纤维咀嚼片不是营养物质，不能为人体提供能量，被人体吸收。
『Two』， 膳食纤维可分为可溶和不可溶两种，它们对健康的益处也有所不同。膳食纤维确实对于控制食量和增加饱腹感都有帮助，利于减肥，但具体能否减肥与身体现状、食物总体摄入量、运动量有关系。
『Three』， 膳食纤维有减肥的作用，效果因方法而异。膳食纤维本身不是减肥药，而是人体必须的营养物质之一。七体赖以生存的七大营养素：水，蛋白质，脂肪，糖，维生素，矿物质，膳食纤维。
富含纤维素减肥的食物到底有哪些
秋葵 热量：25大卡/每100克。膳食纤维含量：8g/每100克。推荐吃法：白灼秋葵、秋葵蒸蛋。豆角 热量：34大卡/每100克。膳食纤维含量：1g/每100克。推荐吃法：豆角肉丝、豆角花菜。
黑木耳：黑木耳也比较适合减肥者食用，而且这种食物的食用价值也是非常高的，具有养颜排毒、清理肠道、抗癌的功用，其纤维素促进肠蠕动，可以有效的促进脂肪排泄，对减肥是非常有帮助的。山药也有纤体、降血糖的功用。
燕麦、苹果、胡萝卜、蔬菜、可溶性膳食纤维等，植物都具有纤维素，多吃蔬菜有好处的 纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一，是适合IBS患者食用的健康食品。
能减肥的高纤维食物有哪些?除了饮食减肥还需要注意什么?
『One』， 清淡易消化：在减肥期间应尽量保持饮食清淡，可以适量吃小米粥、南瓜粥、燕麦粥等食物，以免因消化不良造成积食，不利于代谢物排出体外。
『Two』， 二：西红柿减肥原理西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
『Three』， 高纤维食物是比较多的，比如玉米和大豆等。我们生活中适当的食用高纤维食物可以减肥以及吸收毒素；还可以防止便秘和保护皮肤。
『Four』， 芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量(正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量)。因此芹菜是很好的减肥食物。
『Five』， 可见，高纤维食物主要有以上4种。除外也有芹菜、红豆等几种高纤维类食物。但长期吃高纤维食物有什么好处？减肥：吃高纤维食物，第一优点是能减肥。
