怎么练瑜伽
坐姿＋冥想 选取 一个随意的坐姿，双腿交叉坐下，或者双脚前后交错，以身体的舒适为主。吸气，脊柱向头顶的方向延展，呼气，坐骨（屁股）向地面的方向沉。双手自然放在双腿上，闭上眼睛，冥想5-6分钟。
瑜伽练习的技巧单腿抱膝式双脚并拢直立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸展开，不要含胸，如果可能，尽量将站立腿伸直(若实在不能伸直，也可稍微弯曲)。
暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。比较好 先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
瑜伽怎么做该怎么练习瑜伽练习一平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直；挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；还原之后，再换另一方向做。
瑜伽如何练习的技巧简单有效
『One』， 在练习瑜伽时，思维一定要跟着动作走，这样才能更好地感觉到你的身体极限，并且每个动作固定停留不得少于5秒，不然练瑜伽就没有很好地效果。练瑜伽后不可立即洗澡，比较好 等半小时以后再洗澡。
『Two』， 在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，就是痛并快乐着。
『Three』， 心态调整。练习瑜伽尤其是一个人在家的时候，要保持周围环境相对安静，也可以播放舒缓的音乐来集中精神，不去想除此之外的一切事情，不能一边做瑜伽一边想工作上或其他的事情，一定要排除杂念，用心集中注意力去做。
『Four』， 瑜伽练习的技巧单腿抱膝式双脚并拢直立，重心转移右腿，呼气，慢慢抬起左膝，双手环抱左膝并拉近身体，收紧腹肌，尽量将腰背部伸展开，不要含胸，如果可能，尽量将站立腿伸直(若实在不能伸直，也可稍微弯曲)。
『Five』， 新手需要掌握的瑜伽入门技巧1 新手瑜伽入门的14个提示 要在一个干燥，通风良好的房间里进行练习。因为瑜伽是多入一起练习，而且特别强调呼吸，所以空气新鲜。流通非常重要。
『Six』， 第一组 单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。步骤 A、维持正常坐姿，两腿自然伸直。
怎样才能学好瑜伽
『One』， 瑜伽比较好 是空腹练习 当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。环境要安静 环境要安静、平整，空气流通性良好。
『Two』， 初学者学习瑜伽运动时，不需要准备太多的器材，只需要一张专业的瑜伽垫、一套宽松的衣服即可开始瑜伽的初级练习。衣服的宽松透气可以让我们在做瑜伽动作时更加得心应手，而瑜伽垫的作用不仅可以防滑，也能避免关节受伤。
『Three』， 到健身房或俱乐部学习现在很多健身房或者俱乐部可能会开设一些课程，有专业老师教的，瑜伽课程是比较常见的，你也可以选取 到这些地方去上课学习，一般这些会有一个课程安排的，你想上的时候就看好时间去上就就行了。
『Four』， 虽然瑜伽适合每个人学习，但第一步是需要了解自己的体能与健康，才能相辅相成达到自己预期的改善效果。
