小粗腿怎么办呐???
『One』， 怎么减掉小粗腿？双脚交叉站立，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。交换交叉双脚，每边重复动作10次。跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。
『Two』， 小腿粗怎么减 蹲马步 如果你想快速达到瘦腿的效果，你可以坚持每天做下蹲马步。当你蹲着的时候，你并不是要一动不动。你需要在蹲的时候摆动双腿。你可以坚持做15分钟。之后，你的腿会觉得酸。
『Three』， 做把腿抬高的运动。大家都知道 ，高高的腿可以有效地锻炼腿部的肌肉。每天晚上睡觉前坚持做20个高腿运动，每天坚持两次，即可达到瘦腿的功效。把腿抬高的时候拉伸腿部肌肉，有助于燃烧腿部脂肪。
粗腿变瘦的小秘诀有哪些
踮脚。每天坚持踮脚五到十分钟，不仅会使你的腿瘦下来，还会让你的腿型越来越好看哦。2 让上身躺在床上，双腿紧贴墙壁伸直，看上去人的身体呈现九十度。你可以别玩手机边做，也可闭目养神。
每天坚持快走或者慢跑。想让粗腿变细，关键就是要让两条腿动起来，那么最实惠有效的方法就是每天坚持快走或者慢跑了。每天坚持一个小时，中途可以玩玩健身器之类放松一下。
减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
粗腿变瘦的小秘诀有哪些1 小腿粗壮的原因 长时间的穿高跟鞋 高跟鞋可以提升整体气质，也可以让小个子女生变高。因此，高跟鞋是小仙女的心头之好。虽说高跟鞋的好处很多，但是它也是让我们变成小粗腿的关键因素。
瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
小粗腿夏天怎么穿才能显瘦,这10款单品给你遮肉小心机。
『One』， 黑色阔腿裤能够隐藏你腿部的一切缺点，胯大腿粗通通不成问题，穿上黑色阔腿裤分分钟穿出显瘦效果。
『Two』， ，阔腿裤配上夹克，阔腿裤就是一个腿粗人的遮肉神器，想要遮肉真的是必选的就是这个，阔腿裤遮挡了小粗腿，再配上一个夹克盖住大腿的地方，整体看起来也很酷帅。
『Three』， 宽松裙子遮住粗腿：连衣裙、半身裙都是很多女孩穿搭的一件单品，但是真正穿着漂亮的女生，却是为数不多。腿型不好的女生，建议多尝试穿着裙子。腿粗更加是要穿裙子了，这是最直接显瘦的办法。
『Four』， 搭配五：深色长袖上衣+高腰卷边烟管裤 深色的衣服穿起来是最显瘦遮肉的，这款黑色的长袖上衣搭配浅色系的高腰卷边烟管裤，这样穿特别时尚高级。
『Five』， 宽松单品遮肉显瘦 腿粗、屁股大的女性，隐藏肉肉的直接办法就是穿搭宽松单品。
『Six』， 超大裙摆刚好可以遮住大腿的肉，小粗腿也能放心穿。有了宽褶皱的点缀，瞬间变得温婉了。适合通勤族上班穿搭。 烟管裤 烟管裤现在可不是OL专属，很多明星达人都在出街的时候穿上了。
小粗腿还不直,怎么办?什么训练干货打造美腿?
树式 树式，常见的哈他瑜伽体式之一，可以强健腿部力量，灵活膝关节和踝关节，消除腿部多余脂肪，紧实肌肉，优雅体态，是锻炼平衡力的经典体式。
首先要减肥。如果体重基数比较大，局部减肥是几乎不可能的，所以第一步要先全身减肥。减肥的真理就是管住嘴、迈开腿，把烧烤火锅先放一边，米饭馒头也要减半，多吃水果、蔬菜、粗粮，多喝水，促进新陈代谢。
．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，比较好 睡硬板床，枕头宜低于5cm；3．注意自身保健，无病防病，有病早治。
只能防止肌肉生成。适当的做着拉伸运动，经常进行一定量的拉伸运动，可以吃我们的小腿，这条更加更加流畅，充满美感。运动后一定要进行拉伸运动。通过以上几个小方法，可以使自己的小粗腿，转变为小美腿。
（一）、大腿前侧 瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。
开始时面向墙面自然站直，用双手抱住头后部或者双手自然放在身体两侧，缓缓进行深蹲训练。向下蹲时使上背部挺直，不要过分弯曲或者弓起。
