什么是减脂?
『One』， 减肥就是减轻体重，可能只是从一个大胖子减成一个小胖子，仅仅是体重上的变化。第二：减脂是全身性的运动消耗，单独减肚子、瘦腿、瘦腰等局部瘦身的观念是不存在的。
『Two』， 脂肪简单说就是油。从饮食上讲，脂肪分为：饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。动物油脂大多都是饱和脂肪酸。还有一种脂肪叫做反式脂肪酸，这是心脑血管第一杀手。
『Three』， 什么叫减重什么叫减脂 减脂顾名思义就是把身体的脂肪减下去，这个是更符合健康的理念，而减重可能只是简单的减掉身体的水分。
如何有效减脂?
『One』， 碳循环首先，碳循环法的显著优势便是：简单易行、适合新手，减脂速度较快，且无需大家完全舍弃碳水化合物。通常以3天为一轮，分为高碳日、低碳日和无碳日，反复循环。
『Two』， 增加低热量食物摄入：如燕麦，不仅热量低，还含有多种营养物质以及膳食纤维；胡萝卜，含有丰富的维生素和膳食纤维，可以对促进人体代谢有所帮助；洋葱中的前列腺素A还对降低胆固醇有一定作用。
『Three』， 保持充足的睡眠：睡眠不足会增加体内荷尔蒙的分泌，促进食欲和脂肪储存，因此保持充足的睡眠对于减脂很重要。
『Four』， 控制总热量摄入：减肥的关键是控制总热量摄入，建议每天的总热量摄入应该少于你的日常所需热量。一般来说，每天减少500卡路里的摄入量，每周可以减轻1磅的体重。
『Five』， 除了控制饮食，进行适当的运动也是减脂的关键。可以选取 一些有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。每周进行3-5次，每次30-60分钟，可以有效地燃烧脂肪。另外，进行一些力量训练也可以促进肌肉生长，从而提高基础代谢率，帮助减脂。
减脂是什么意思
减脂，就是降低体内脂肪含量，人体积蓄能量的方式是将热量转化成脂肪的形式存储在身体里，但长期的脂肪堆积 会对身体造成很多负面的影响。
减肥和减脂是两个不同的概念，主要区别如下：减肥是体重的减轻，但身体的整体形状不一定有变化；减脂是减少脂肪堆积，体重不一定有减轻，但身体形状有所改变。
减脂：减重与减脂的区别在于，减脂是降低体脂率或减少脂肪的含量。减脂不意味着减重，同体重、同身高下不同体脂率的身体曲线差异极大。
减肥和降脂，两者之间的区别是：前者是体重和脂肪同时进行，达到健康、塑型的目的；而降脂体重不一定会下降。两者都需控制饮食、进行体育锻炼。
减脂！人们经常说的减肥，其实是减脂肪，简称减脂。心细的人会发现，很多人看着不胖却体重很重，但是看上去很协调。而有些人看着胖却体重并不高。这是为什么呢？其实就是脂肪和肌肉的比例问题。
所以就出现了减脂这个词。 说白了，就是减脂这个词听起来更 时尚 ，更高端，更像是在健身。 而减肥这个词……一听就low的要命，很过时，觉得说自己在减肥就像什么都不懂的小白一样。
