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软文导语是必不可少的 在编写软文时，通常会在其前面添加一个小段落，而导语的作用是简要地告诉读者本文的核心。
减一公斤脂肪需要消耗多少热量
『One』， 一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡 每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每天 减少500卡路里。
『Two』， 一般来说1公斤脂肪的热量基本上等于7700卡路里，也就是说当你的运动量大于7700卡时，才有可能“减掉”这一公斤的脂肪。1kg脂肪=7700千卡=32231千焦 1千焦(kJ)=239卡路里(cal)千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。
『Three』， 按照正常来说，1g的脂肪可以释放出3千卡的热量。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。
减肥论坛网有哪些让人能接受的情况下的瘦身方法吗?
『One』， 最快的瘦身方法经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。
『Two』， 饮食均衡，戒掉零食。早饭要吃好，午饭吃饱，晚饭喝粥就可以，千万别因为起床起的晚或者急于减肥晚上就不吃东西，这样反而会适得其反，零食碳酸饮料都戒掉，对身体健康也不好。早上或晚上花半小时以上的有氧运动。
『Three』， 快速瘦身的方案运动方案户外运动近几年春、夏、秋、冬的季节似乎越来越不分明，让人感到气温适宜的春秋都分外短暂，而严寒酷暑却让人长久难耐。如何在稍纵即逝的春季动出精彩，也是一门学问了。
『Four』， 女人运动减肥法第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的可爱。
『Five』， 瘦身有效的方法有哪些1 黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
『Six』， 估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下日常减肥的方法，我们一块儿来 看看到底常见的减肥方法有哪些。日常减肥方法日常减肥方法吃饭细嚼慢咽在吃饭的时候适当的减慢进食速度，可以达到减脂瘦身的目的。
晒减肥:只用两个月我就减掉了40斤
这是一个减肥帖。 据说减肥帖都很励志。 我觉得也是。 结论：这是一个励志主题的减肥帖。减肥这事无图无真相，那就先上图。这是3月，前几天出门朋友帮我前照的。98斤，49kg。
两个月瘦40斤是可能的，前提是体重基数比较大，如果在体重一百五以上，通过合理的饮食和运动，是有可能在两个月里瘦40斤的。但是如果本身体重就不大，那么两个月瘦40斤不现实，会严重影响身体健康。
出道六年以来，帅气的五官，优越的身材比例一直是他的标配。 此前，很多网发现他面部 变得比较圆润，身材略有发福。 在相关工作人员及观众见证下，开始减肥。 两个月瘦身成功，整整减掉40斤。
我乖乖和熙儿配合，透过三餐特 ，殊， 的 膳， 食，的方法和规律运动找回健康和身材，2个月瘦下40来斤。减肥过程相对健康，减得快而且不反弹呀～而且可以享受美食真的是人生一大乐趣。
只计算卡路里热量就能让你持续有效的减肥吗?
只要能让摄入的卡路里少于你要输出的卡路里，不管这些卡路里来自于哪里，它都能帮助你快速减肥，也因为它非常容易执行与理解，再加上只要在饮食上做一些些小调整就可以，因此，长时间被世界各地的节食者所推崇。
看来，在真实的世界里，减肥是一项系统工程，光算卡路里是不行的。很多流行了多年的建议，比如不要暴饮暴食、计算卡路里、少吃油腻食品等等都不是比较好 的减肥方式。专家认为，某些食品降低了人的基础代谢率。
一天消耗150千卡能起到减肥效果。要想减肥必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。
那么你需要超过300卡路里的运动量。你可以减肥。在长期饮食的前提下，运动所消耗的热量会减少。如果你正常饮食，慢跑一小时可能会消耗500卡路里，但是当你减肥时，基础会降低，慢跑它每小时可能只消耗300卡路里。
理论上是可以瘦下来的。因为人体也是遵循热量收支平衡的，但是只靠热量摄入减少瘦下来的只是水分的流失，损失肌肉。脂肪只有在运动达到燃脂心率时才能被消耗。减重主要还是减脂，建议辅助一些有氧运动，才能真正瘦下来。
下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数比较高 ，经济投入最少。
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早晨一杯温开水 早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是比较好 的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
跳绳是一项全身运动，能减身体多个部位脂肪，如大腿、小退、腹部、手臂等。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
