秋季要如何养肝?4个护肝小妙招,牢记在心
『One』， 多锻炼。无论在什么情况下，适当的锻炼对身体是有一定的好处的，运动可以提高身体免疫力，增强抵抗力，对于外界细菌以及病毒的防御能力也会增强，因此也会减少疾病的发生。
『Two』， 养肝护肝，重在日常饮食。肝脏活动必需的蛋白质和糖类等，要从饮食中获得。所以 饮食要保持均衡 ，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
『Three』， 控制食量 每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是养生保肝的不变准则。
『Four』， 秋季养肝可从饮食运动做起。通过这些细节进行养肝，效果是很不错的了，首先当肝火过旺时，运动不仅可以使烦躁的情绪得到释放，对促进胃肠的消化也有积极作用。
秋天喝什么茶的养肝效果比较好
『One』， 秋季保肝养肝喝什么茶，以下是几种推荐：菊花茶：据说菊花能够提高肝脏的解毒能力，有益于肝脏健康，同时也具有清热解毒的功效，适合秋季清热解毒。
『Two』， 秋季可喝以下茶养肝、护肝和排毒：蒲公英茶：具有清热解毒、除湿利尿和保肝功效。蜂蜜柠檬茶：柠檬的酸性有助于促进肝脏排毒，蜂蜜有排毒、养颜等作用。白菊花茶：具有平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。
『Three』， 秋天养肝护肝可喝多种茶：普洱茶：含茶多酚，有解酒、养肝保肝功效，含维生素C，预防坏血病和肝炎。黄菊花茶：具有疏肝理气、清热去火的作用，能养肝，缓解眼疲劳，但不要过量。
『Four』， 菊花茶：菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效，对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效，是养肝、护肝的佳品。
『Five』， 普洱茶：调节人体的免疫系统，具有防癌、抗癌、调脂、减肥、养胃、护胃、降压等功效，糖尿病人多喝黑茶很有好处。
秋天养肝护肝好的食物
『One』， 大豆及豆制品：大豆中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、优质纤维素等成分，可增强肝脏代谢和解毒能力，还能抗氧化，保护肝细胞不受损伤。常吃豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干等，也是很好的养肝护肝食品。
『Two』， 养肝护肝多吃什么食物 蘑菇 种类较多，含有维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。多吃蘑菇有有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
『Three』， 多吃枸杞枸杞被大家称之为“护肝菜”，多吃枸杞，能够促消化，减少肾脏压力。多吃枸杞，还能够修补肝脏细胞，有益于减少肝脏疾病风险性。枸杞果实可用于泡茶，叶片可用于烧菜。
『Four』， 青豆虾仁食物鲜虾，扁豆，平菇，姜，蒜，生鸡蛋，作法平菇提早泡好，切成片，鲜虾清洗干净，预留。葱姜切割成末，蛋黄蛋清分离，鲜虾里边裹一遍。与此同时撒上盐，拿筷子翻拌，绿豆开水焯2min。
『Five』， 秋季养肝小贴士 鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。糖是保护肝脏的重要物质。
『Six』， 合理饮食：秋季尽量的选取 有滋阴效果的食物，像银耳、黑木耳、蘑菇等食物，多吃对身体有养胃护肝的作用。
