要怎么控制食欲?
聪明地选取饮料 加糖饮料热量高，但又不会像固体食物一样解饿。所以口渴时选用水、苏打水、低脂牛奶，或喝水时加入极少量果汁。如果在两餐之间感觉饥饿，可以尝试一杯既有营养热量又低的蔬菜汁。
个方法控制食欲 科学的喝水方法是：每天喝足2L水以上，分为多个时间段补充，这样的效果是比较好 的。 多喝水 水没有热量，对身体健康有益。身体缺乏水分会影响代谢循环水平。
所以，控制食欲最重要的就是明确自己，明确你现在要做的就是控制自己的食欲。那这样的办法就有蛮多的了。第一个就是多喝水。第二个就是多吃一些蔬菜水果啊之类的。
如何控制自己的食欲?
『One』， 人的身上暗藏许多关键点，找到它，经过长期针灸、按摩的治疗，也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。
『Two』， 如果你是为了控制食欲的话，那你喝水一定要在吃饭之前，或者如果你控制得住自己不会一直继续吃下去，可以吃个五六分饱左右然后在喝水喝到饱，这样就不会感到饥饿了。这样在吃饭之后喝水也是可以的。
『Three』， 从此刻就开始。不要总想着从明天起我就开始控制食欲。今天我就允许自己吃下着一包饼千。不要喝甜的饮料。多喝水。身体的变化是循序渐进的。不要想着每顿就多吃那么一点没有关系。肥肉就是这样堆积起来的。
『Four』， 这9招让你控制食欲1秒钟停止进食 明明自己不饿，但就是很想吃东西。碰到食物就停不下来，得一口气吃完。心情不好就想吃，有压力就想吃，本来想靠吃解压，但没想到越吃压力越大，那证明你有情绪性进食和暴饮暴食的问题。
『Five』， 然而红酒被证明可以通过产生饱腹感而抑制食欲。控制在一天大约一杯红酒的量。方法3：改变日常习惯每天闻食物或食物香味的蜡烛。闻某些食物的气味，如薄荷、香草、香蕉和青苹果，比那些不闻气味的人摄入的热量要少。
『Six』， 清淡饮食。口味重的人爱吃咸的食物，爱吃油脂高的食物，这些食物往往又是比较可口的，容易让人胃口大开，时间长了，水分和脂肪都囤积在下半身了。
怎么能控制自己的食欲?
人的身上暗藏许多关键点，找到它，经过长期针灸、按摩的治疗，也可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的功能。
如果你是为了控制食欲的话，那你喝水一定要在吃饭之前，或者如果你控制得住自己不会一直继续吃下去，可以吃个五六分饱左右然后在喝水喝到饱，这样就不会感到饥饿了。这样在吃饭之后喝水也是可以的。
然而红酒被证明可以通过产生饱腹感而抑制食欲。控制在一天大约一杯红酒的量。方法3：改变日常习惯每天闻食物或食物香味的蜡烛。闻某些食物的气味，如薄荷、香草、香蕉和青苹果，比那些不闻气味的人摄入的热量要少。
这9招让你控制食欲1秒钟停止进食 明明自己不饿，但就是很想吃东西。碰到食物就停不下来，得一口气吃完。心情不好就想吃，有压力就想吃，本来想靠吃解压，但没想到越吃压力越大，那证明你有情绪性进食和暴饮暴食的问题。
一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或气泡水，都很适合，控制食欲的效果又快又好。 一项针对50名超重女性食欲的研究表明，每天饮用5升水，持续8周会导致食欲和体重下降，并导致更多的脂肪减少，同时汤类也可以熄灭食欲。
一些人强制压抑自己对食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症。如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量。在你想吃东西时候，可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷吃。
