小暑到入伏养生介绍
小暑气节，已是初伏前后，到处绿树浓阴，但却有热浪袭人之感。我国古代将小暑分为三候：一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。
小暑过后不久就会入伏，伏天湿热，人易感到头晕脑胀，并且易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好；饮食要节制，不可贪食、过量。宜进食温软、清淡，富有营养食物，可适量吃些藕，除烦安眠。
再加上夏天出汗非常多在中医上这样的情况是最伤心阴，耗心阳，也是心脏最累的时候，所以到了三伏天的时候，以养心为主，适宜早睡早起，补充充足的睡眠，千万不要熬夜。
第一，就是在饮食上面，我们要解热防暑，三伏天的时候要注意少吃油腻和辛辣食物以清淡易消化为主，有一句俗语叫做，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋，就是说我们要多吃一些容易消化的含有蛋白质的食物。
入伏养生驱寒的食物
『One』， 红枣自古以来就被列为“五果”之一，维生素含量非常高，丰富的铁质还能使女性血气充盈、面色红润，是一种美味又 健康 的滋补佳品。
『Two』， 入伏吃饺子、地瓜、冬瓜、红豆、莲子、生姜养生。饺子 伏天是一年中最难熬的日子，人的食欲会下降，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里是开胃解馋的食物，所以人们在伏天吃饺子，为的是能够平安度夏。
『Three』， 头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。汤面 入伏的第一天，北方有“头伏饺子二伏面。
入伏了如何养生
这个时候，身体出汗比较多，养生就要做好以下几点。 每天补充足够的水分一天喝多少水？很多人会说一天喝八杯水或六杯水。一个成年人，每天饮水量1500~1700毫升左右。
入伏吃饺子、地瓜、冬瓜、红豆、莲子、生姜养生。饺子 伏天是一年中最难熬的日子，人的食欲会下降，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里是开胃解馋的食物，所以人们在伏天吃饺子，为的是能够平安度夏。
第一：补钾 一到天热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水，平时比较好 手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。
入伏吃苦味的食物、凉性蔬菜和鸡养生。苦味的食物 在中医上，认为火对应的属性就是苦。苦味的食物都可以清热去火，在现实中比较常见的就是苦瓜了，苦瓜是个很好的祛火食物。三伏天吃苦味的食物会让人远离湿邪。
