7天减肥食谱?
『One』， 周五食谱：山药红枣粥，补气、补血，又兼具瘦身功效的美味粥！做法：将山药切块加入已经煮好的白米粥中，开锅后加入红糖、红枣熬10分钟 周六食谱：冬瓜薏仁汤，做法：薏仁泡软后用骨汤熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮开即可。
『Two』， 天万能减脂食谱 周一：早餐：全麦面包50g、鸡蛋2个、纯牛奶250ml。午餐：牛腱子肉200g、荞麦面50g（干）、蔬菜不限量。晚餐：鸡胸肉200g、杂粮粥150g、蔬菜不限量。周二：早餐：燕麦粥150g、豆腐50g、无糖豆浆250ml。
『Three』， 第七天食谱：早餐：全麦吐司2片+蒸蛋。午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个。晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个。
『Four』， 七天暴瘦食谱是烹饪食品时，比较好 是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋，每天食用的油脂少量。
『Five』， 第一天：早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份(制作方丽本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤(制作方丽本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
秦昊七日减肥法
『One』， 秦昊的瘦身食谱：第一天：豆浆、豆浆、豆浆、原味不加糖；第二天：早中晚各一个玉米棒；第三天：火龙果、苹果、蓝莓；第四天：鸡蛋一个，水煮虾、水煮虾；第五天：西兰花、菠菜、生菜。
『Two』， 秦昊减肥食谱有豆浆、玉米棒、火龙果、苹果、蓝莓等。
『Three』， 秦昊减肥法是指秦昊瘦20斤的减肥食谱。电视剧《漫长的季节》收官，片中饰演龚彪的演员秦昊，为了配合角色需要，一改往日形象，突击增重几十斤，黝黑的皮肤加上大肚腩演绎塑造了“彪”的人物形象。
7天减10斤--7天快速减肥法
跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
-晚餐：一个水煮牛肉和一份蔬菜沙拉。此外，在这7天里，您还需要：-每天喝足够水（建议8杯以上）。
天轻断食食谱 轻断食减肥法指的是在每周七天之内有不连续的两天进行断食的减肥方法。 第一阶段2天，两天掉2-4斤。 早餐：2鸡蛋+全麦面包； 午餐：玉米； 晚餐：苹果/西红柿。
合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
减肥有哪些方法?7天快速减肥效果好
『One』， 适当按摩一下脂肪可以适当按摩一下脂肪积累过多的区域，可以促进脂肪的分解，减少赘肉的情况。04 人工吸脂肪的办法人工吸脂肪的办法短时间内就能够达到功效，结合平时的饮食调节，一般不出现副作用。
『Two』， 方法1：控制饮食只喝水。摆脱让人烦恼的多余热量的一种方式就是，停止饮用除水以外的任何饮品。运动饮料，碳酸饮料和酒精饮料都无法用来充饥，只能增加多余热量。甚至就连减肥饮料也会给你的体重带来负面影响。
『Three』， 稍微多吃点富含纤维素的食品 适量摄入纤维素 不仅有助于减少 机体在消化道的脂肪直接摄入量。
『Four』， 七天快速减肥好方法1 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。
『Five』， 快速减肥方法之扶墙半蹲健腿 需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中比较好 能拿一个小物件。比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。
『Six』， 天内减肥的方法：一：饮水 每顿饭之前饮用16盎司的水，可以帮住减重，因为将会吃的少，却仍然会有饱腹感。这将鼓励每天达到被推荐的饮水量并降低体重。
怎样能在7天内有效快速的减肥啊```?
天内减肥的方法：一：饮水 每顿饭之前饮用16盎司的水，可以帮住减重，因为将会吃的少，却仍然会有饱腹感。这将鼓励每天达到被推荐的饮水量并降低体重。
． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
你好：下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。
