如何精确计算一天消耗的卡路里?
睡眠时消耗的热量：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡了几个小时，就按这个单位的乘积来记分。静止活动时所消耗的热量：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视和坐车等。
天卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选取 25，如果活动量比较大，可以选取 30。
减肥的时候，在计算一天吃进多少热量的时候，也要清楚自己的身体一天消耗多少热量。热量是用卡路里作为单位的，1卡路里就是升高1摄氏度纯水用的热量，一般也称为千卡。
计算人一天需要热量的方法为：每天 需要的热量等于人体基础代谢的需要的基本热量加上体力活动所需要的热量加上消化食物所需要的热量。
谁能给一份关于水果蔬菜的卡路里表格
低卡路里水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。低卡路里蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等。
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健借鉴 。不同的食物有产生不同的能量。
对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说，碳水化合物越高，热量越高。这类食物中通常脂肪含量很低（榴莲和牛油果例外），蛋白质也很低。它们的主要热量来源是碳水化合物（包括糖和淀粉），特别是糖。
食物的热量表格和卡路里是多少?
『One』， 千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。
『Two』， 相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
『Three』， 食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健借鉴 。不同的食物有产生不同的能量。
『Four』， 番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、柠檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一个 48千卡。
『Five』， 营养学中也常用卡路里（cal）来计算能量，简称卡，千卡也叫大卡。1千卡（kcal）的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需要的热量。除了以上两种能量单位，电学中的功率单位用瓦特来表示，力学中用牛顿·米来表示。
『Six』， 食物热量换算表如下：谷薯芋、杂豆、主食 米饭：116大卡（每100克）。玉米：112大卡（每100克）。全麦面包：254大卡（每100克）。馒头：223大卡（每100克）。红薯：86大卡（每100克）。
成年人一天需要多少热量?
『One』， 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
『Two』， 成年人一天需要的大卡热量根据性别不同有所差异，成人男性一天大概需要1800大卡热量，女性一天大概需要1500大卡热量。按照成人一天1800～2200千卡的能量需求来算，脂肪摄取量应为每天 50～60克。
『Three』， 男性 ： 9250- 10090千 焦耳；女性： 7980 - 8820千 焦耳。成人每天 需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
我210斤,每天要在跑步机上消耗多少卡路里?是一次性消耗还是每天分几次...
跑步消耗200卡路里能减肥吗 减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每天 减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤；若每天 减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。
热量=60*0.5*30/4=225卡路里。
每公斤体重每天 消耗30--35kcal。当摄入的卡路里多于或少于机体所燃烧的量会怎样？机体会分别增加或减少脂肪。如果多积聚3500卡路里，机体就会储存0.45公斤脂肪，储存脂肪是机体储存能量、未雨绸缪的方式。
如果你在跑步机上剧烈跑步十几分钟，也消耗能量300千卡左右，之后的能量消耗也不见的会动员脂肪。所以除了消耗能量作为一种借鉴 外，还要借鉴 运动方式。
500大卡等于多少食物?
『One』， 大卡≈1斤猪肉，500大卡≈2斤桔子，500大卡≈9个苹果。
『Two』， 大卡相当于500g米饭、200g炸鸡、1000g橘子的热量。一般情况下，1000卡路里=1大卡，而卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，世界 标准的能量单位是焦耳（joule）。
『Three』， 大卡相当于6寸黑森林火腿、半斤牛排、4条培根、一对儿士力架或者类似的糖果、华夫饼干+枫糖浆、5个苹果、431克米饭、459克面条。
『Four』， 大卡等于两个炸鸡腿 、 一包薯条、两个牛角面包、一小盘意面。卡路里简称卡，缩写为Cal，由英文Calorie音译而来，是热量的表示单位，也是热量的世界 度量单位。1卡的定义是：将1克水升高1摄氏度所需要的热量。
『Five』， 大·卡 = 一小盘意面 。大卡=千卡 100克米饭就是不大不小的碗一碗，这样一碗米饭的热量约为120卡里路，4碗饭就是500大卡。一份青椒肉丝大约220卡里路，三碗米饭一份菜就是500大卡。
『Six』， 大卡=两个炸鸡腿，500大卡=一包薯条，500大卡=两个牛角面包，500大卡=一小盘意面。简介：卡路里（简称卡，缩写为cal）是物理学能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。
