茉雅减肥舞跟别的减肥舞有啥区别?请高手指点
『One』， 不管是哪个只要坚持就会有效啊！茉雅减肥操我没练过，但是郑多燕的却是经常练习呢！我们每天都会摄入大量的热量，这些热量维持着我们的生命，多余的就被存储在体内，没有被消耗长久以来积累，人就会发胖。
『Two』， 瘦身舞蹈有什么1 钢管舞 最适合：想要打造紧致曲线的sexygirl 难度：较难 钢管舞分为杆上技巧和杆下舞蹈动作两部分。
『Three』， 而且不用基础，节奏快，多跳几遍就会流汗。拉丁舞，动作幅度虽然不大，但是节奏很快，多跳几遍也能起到同样的效果。街舞和现代舞，两种舞蹈都动作幅度都很大，节奏都很快，也可以起到减肥的效果。
『Four』， 减肥指数：★★★ 塑身效果：★★★ 我推荐：肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。
『Five』， 嘻哈舞可全身减肥 嘻哈舞的动作比较简单，可是他的动作幅度大，而且爆发力也很强，动感十足，很有青春活力，这样的一种舞需要消耗很多热量，对于减肥真的非常有效。
『Six』， 什么减肥舞蹈最有效钢管舞：紧致塑身最适合：想要打造紧致曲线的sexygirl钢管舞仅仅是一种可爱的舞蹈吗？当然不！其实它还是一种塑造完美曲线的力量运动。钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。
每天下午3点开始做郑多燕减肥操小红帽和小灰帽,在做郑多燕的骨盆核心舞...
『One』， 晚饭后进行郑多燕减肥操运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做郑多燕小红帽，运动时间不用太长，30分钟左右（一集郑多燕减肥操）就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠。运动与 睡觉 时间比较好 间隔一小时以上。
『Two』， 这个要根据自身情况来练， 自己最方便的时间就好 人体最佳运动时间段分别是上午9~10点；下午3~4点；晚餐后两小时 。
『Three』， 建议第一周先郑多燕有氧操（小红帽）先跳20分钟、郑多燕哑铃操跳20分钟或者25分钟、郑多燕舞蹈操（小灰帽）跳15分钟、郑多燕垫上操 跳15分钟左右，你可以一周跳五到六天，每周让自己休息一到两天。
『Four』， 我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。
身高160cm,体重45kg,感觉身材很不匀称,我的肚子跟大,大腿也很粗,怎样解...
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
一，坚持运动，合理的作息。二，原因：这种身材的形成，和下半身血液不循环相关，长时间久坐，导致全部堆积在腹部和屁股上，形成腰粗屁股大的现象。爱吃高热量、重口味。雌激素分泌紊乱。
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。瘦肚子的方法练习姿势四：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。
腿部减肥方法一：狂蹬空中自行车 这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
．锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能；3．有些人由於工作紧张，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很小，甚至没有。
...什么运动适合在瑜伽垫上做的?容易上手,动作难度不大,可以减肥...
『One』， 最简单的就是仰卧起坐和俯卧撑，比较好 的是做爱。
『Two』， 锻炼腰线运动。召唤腹肌运动。平板变化型。消灭大腿肉运动。臀部运动。深蹲变化姿势。这6个动作适合在家自己练习，能打造瘦瘦的自己。
『Three』， 金刚式变式。将大腿与小腿重合，跪坐在瑜伽垫上，是屁股放在脚后跟上，双手自然放在大腿上。然后将右腿小腿向外放，左腿膝盖抬起，脚掌着地，臀部着地，双手自然的倚靠在膝盖上，上身保持直立，眼睛目视前方。公鸡式。
『Four』， 可以做很多徒手动作，各种俯卧撑，平板撑，深蹲，箭步蹲，卷腹，各种体式的瑜伽动作，健身操，hiit的运动。但是要减脂，就必须有强度，有运动量，并且要坚持不懈，只是短时间运动不会立刻就有明显效果。
『Five』， 哪些瑜伽动作可以减肥1 瘦手臂动作 鸟王式具有锻炼双臂韧性，消除手臂赘肉的功效。
『Six』， 瑜伽垫还可以练习很多徒手的简单动作，比如，俯卧撑、卷腹、仰卧举腿、韧带拉伸练习、原地慢跑或高抬腿快跑等。总之，一张瑜伽垫可以开展不同的运动项目，对身体的力量，耐力，速度，柔韧都可以有很好的 锻炼。
