产后屁股大腿减肥方法
每侧腿重复练习10次。仰卧起坐，身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。
那么可以练习坐姿劈腿或者勾腿。如果是在家里的话，那么可以用双手扶着墙壁或者是椅子，腰竖直，慢慢地往下坐，知道大腿与地面平直，尽量用腿部力量，然后抬起。
产后腿粗胯大怎么减产后腿粗胯大的减肥方法：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
采坐姿，将臀部坐稳于椅子，双手可插腰(保持平衡)。 单脚开始进行，可先尝试用大腿前侧的力量将脚离地，过程中将脚尖勾起。 一边可反复做12～15下(左右反复)，每天练习2组。 进阶动作：可于脚离地后，再缓缓将小腿往前延伸。
所以最简单的方法就是控制好饮食，要保持营养均衡，每天都要按时的吃饭，吃到饱就行了，不需要吃得太撑。
比较肥胖,屁股很大,怎么办
『One』， 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
『Two』， 需要控制食物的热量摄取，如原来食量较大，主食可采用递减法。
『Three』， 增加无氧负重训练，是可以紧致臀部的肌肉，但是对减脂效果并不理想，增加有氧运动，通过全身减肥而减掉身体部位上的赘肉，每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。
『Four』， 其实对于臀部大的MM，每天起床做高抬腿运动也是一种不错的瘦臀方法。高抬腿运动可以有效地锻炼到臀部肌肉，达到减小臀部的目的。
『Five』， 建议采用运动减肥法，这是最科学最绿色的减肥方法。原理是：通过一定的有氧体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。
臀部胖怎么办?
臀部太胖导致整个夏天都可能不能穿修身的衣服，所以要减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减少主食，多吃蔬菜、水果。饮食要少油。多运动。还有玛诺雅，每天用在臀部也很有用的。希望对你能有所帮助。
立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。
产妇在产后出现肥胖是比较常见的，因为每个产妇的身体素质不同，所以出现肥胖的部位也有些不一样，比如有些产妇会出现肚子肥胖，而有些产妇会出现屁股上肥胖的现象。
如果臀部过胖怎么办的话，记着要多走、少站、少坐，每天睡前和起床后做肌肉拉伸运动 ，睡前躺在床上做空中自行车运动 ，不过有循序渐进不能操之过急不然会出现肌肉拉伤。还有就是用马诺雅，坚持按摩这样就能瘦下来的。
瘦臀运动一：转腿 屈膝坐在地上，使脚掌尽量靠近大腿。双手放在后面支撑地面。绷紧双脚，慢慢先后向左和向右转动膝盖，尽量使双膝碰触地面。每侧膝盖重复练习10-20次。这个动作对于臀部减肥很有效。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
