我是大象腿,小腿上都是肌肉,很硬的,很难减下去的,要怎样才能让腿
一是平衡训练法，这是近来 比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。
第二，每天睡前把双腿靠在墙壁上成九十度半个小时。这个方法对大象腿有奇效，因为大象腿一般手感摸起来都特别软，说明腿部含水多，易浮肿。
运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。
慢跑对于减大腿的效果是十分好的，而且它又不会像快跑那样形成小腿肌肉。垫脚尖爬楼梯可是一个非常棒的减大腿的办法。你会发觉，当你踮起脚尖走路的时候，大腿会感觉发酸发胀，那是因为你的腿部脂肪正在快速地燃烧。
怎么瘦腿最快最有效,五招告别大象腿
Step3 膝盖尽量用力往里压，保持5秒钟以上，重复4～5次。功效：纠正萝卜腿，让双腿回复修长笔直。招数解决下半身浮肿 Step1 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下。Step2 双腿伸直向上，保持住，然后转动双脚。
散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”。散步不需要消耗太多的热量，也不需要高难度的动作。而且散步时还可以约上三五知己，一边聊天一边运动，既帮助消化食物，防止脂肪堆积，配合正确的散步方式就能瘦腿呢。
瘦腿运动一：踢毽子 踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。
七天击退大象腿的方法吃瘦腿食物 饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。
女生的大象腿怎么减下来,变细?
控制热量和饮食摄入：控制饮食和热量摄入，少食油脂、油炸食物以及高热量的米饭、面包等；运动：通过合理的运动尤其是腿部的运动，消耗一部分脂肪，从而减掉大象腿。
如何使大象腿瘦下来，现在流行两种方式：第一种，直接用手术的方式，也就是通过有创的吸脂手术，可以把腿部多余的脂肪抽出来，使腿部迅速达到瘦体的目的。这样操作风险很高，成本也比较高，副作用多一些。
快速瘦腿三招摆脱大象腿2 一双白嫩细长的双腿是每个女生都渴望的，腿部是腰腹部以外第二容易堆积脂肪的位置，加上大多数上班族和学生MM坐多动少，大象腿、萝卜腿、葫芦腿自然怎么都减不掉。
那么女人应该怎么瘦腿呢？其实有许多方法可以快速摆脱大象腿。做一些合适的锻炼，比如高抬腿和蹬自行车。不过贵在坚持，长久的坚持下去，肯定能看到结果。
我们对自己的腿型进行分析，如果是因为肥胖导致的大象腿，在腿部堆积了大量的脂肪，我们做的首要工作就是减肥了，怎么能迅速甩脂减掉腿部的肥肉呢？从源头上控制饮食，减少摄入热量来说是不够的。
暴瘦大象腿三天见效：饭后站立 吃完饭后很忌讳坐着不动，这样会让脂肪全部堆积到大腿和臀部。可以选取 简单的活动，比如散步、洗碗等，这样能消耗一些摄入的热量，让自己的腿变得线条更美。
女生如何减掉大象腿
『One』， 如何使大象腿瘦下来，现在流行两种方式：第一种，直接用手术的方式，也就是通过有创的吸脂手术，可以把腿部多余的脂肪抽出来，使腿部迅速达到瘦体的目的。这样操作风险很高，成本也比较高，副作用多一些。
『Two』， 对于如何减掉大象腿，也就是腿部脂肪堆积怎么减掉，具体如下：少吃，多运动，减小热量、能量的收入，比如精米、白面、油炸食品，还有碳酸饮料尽量减少摄入。加强运动，尤其是腿部的运动。
『Three』， 控制热量和饮食摄入：控制饮食和热量摄入，少食油脂、油炸食物以及高热量的米饭、面包等；运动：通过合理的运动尤其是腿部的运动，消耗一部分脂肪，从而减掉大象腿。
『Four』， 每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。
『Five』， 减肥正当时，深蹲运动助你行 大妈臀，大象腿，这是大妈的身影标准，脂肪堆积在臀部，没有跟上适当的体育运动，所以就形成了非常难看的脂肪堆积。
『Six』， 高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。
