睡觉减肥法
『One』， 睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。
『Two』， 睡眠减肥法原理。睡眠越多，吃的越少：睡眠不足会导致体内生长素的增加，从而食欲大增，摄入更多的热量。 睡眠越多，脂肪堆积的越少：充足的睡眠可以增加新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，把身体的脂肪转化为热量。
『Three』， 传统的睡觉减肥法，是指保证好的睡眠质量来调节荷尔蒙分解脂肪。此方法在原来的基础上增强了节食效果，原理就是通过睡觉来控制食欲，降低食物摄取。早上10：00点起床，吃早餐，如果不饿的可以一直睡到感觉饥饿后起床。
睡前减肥的方法有哪些?
『One』， 推腹减肥也是晚上睡前可以做得到小动作，很简单，就是平躺在床上，然后从肚脐向下推。这种方式可以很好的清除体内的垃圾，还可以减去腹部的脂肪。这种小动作是需要长期坚持的，如果不坚持的话，效果不会太明显。
『Two』， 在睡觉前是可以通过按摩、敲打胆经的方式进行减肥瘦身的。胆经位于身体下肢部位，穿着裤子的时候，可以沿着裤子内侧到膝盖部位，这个地方有身体重要的.几个穴位，例如，风市穴、环跳穴，这里就是胆经的所在地。
『Three』， 【导读】：忙于工作的上班族们想要瘦身最大的困难是抽不出时间，其实减肥不一定非要跑健身房，利用平时的空闲时间也可以进行。下面我要给大家推荐10个睡前小动作，帮助你快速瘦全身。
『Four』， 睡前运动：瘦腰 身体平躺在床上，两脚弯曲，脚掌踩放在床上，双手手指交叉放在后脑勺，手肘平放在床上作为上半身的固定。上半身不动，两脚并拢同时摆动到左侧停留10秒左右换边，左右扭转下半身10次左右。
『Five』， 饭前走一走 人们都说，饭后散步利于健康，也利于消化帮助减肥。
想减肥又想偷懒试试这几种方法睡觉也能减肥
偷懒减肥法懒人减肥法之一：睡眠减肥睡眠是最适合懒人的减肥方法。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥。美国睡眠医学会的发言人，科罗拉多州医生罗恩·克莱默表示，睡眠不足或过多也可能导致肥胖。
睡前瘦身的妙招伸懒腰变瘦在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。
所以，MM们还是尽量不要熬夜了，赶紧来试试懒人睡眠瘦身法吧，让你的皮肤变得水当当，还能形成易瘦体质哦。有规律的睡眠时间 每天大约睡七个半小时左右，别偷懒，要记得早睡。
可能是因为身体湿气重了，那么可以考虑吃薏米、芡实等等去湿的食物辅助减肥。
最轻松的减肥方法：多睡觉 最轻松的减肥方法：多睡觉，美国芝加哥大学新研究了延长睡眠时间对热量摄入的影响，研究者称，一个人三年只靠多睡一会就能减掉 12 千克。最轻松的减肥方法：多睡觉。
