酸奶减肥有效吗?酸奶减肥的正确方法
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘羣平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。
喝酸奶减肥的方法并不可靠，不过确实可以在一定程度上避免长胖，下面就来了解具体情况吧。
此外，酸奶中含有多种益生菌，这些菌类能让肠道内的菌群保持平衡，可以起到改善肠道功能的作用，对减肥也是有帮助的。
苹果搭配酸奶能够有效减肥，果皮不要削掉，它比果肉拥有更强大的排毒功效。酸奶清肠减肥法虽然能达到一定的清肠减肥效果，但是，节食清肠减肥的方法并不可取，大家尽量少用。
如何正确使用酸奶减肥法
『One』， 根据个人口味将食盐溶于水中，用勺子搅拌让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸奶，慢慢搅拌后完成。建议在饭前饮用，一天2杯。如果想味道更可口，加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的。
『Two』， 实用的酸奶减肥方法1 清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选取 全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。
『Three』， 早上 早上起床后，你可以先喝上一杯白开水，然后再来上一杯蜂蜜水，之后就可以喝上一杯200毫升的酸奶。接着就可以吃上一片全麦面包或者燕麦粥。在购买酸奶的时候，我们尽量选取 低糖或者低脂的酸奶为好。
『Four』， 每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。中午，可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。
『Five』， 酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸 方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
『Six』， 只喝酸奶不能帮你瘦。酸奶断食法并不瘦身 酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。
如何喝酸奶减肥?
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一块儿来 食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。
每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。中午，可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。
贴心TIPS：爱喝酸奶的你请记住，酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
只喝酸奶不能帮你瘦。酸奶断食法并不瘦身 酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。
实用的酸奶减肥方法
餐后喝两杯乌龙茶消食。Tips：午餐可以吃饱，但不能太饱。下午4点饥饿的时候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。Tips：下午可以配合瘦身运动，如减肥操，瑜伽等。
实用的酸奶减肥方法1 清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选取 全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。
如何喝酸奶减肥(1)酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
怎样喝酸奶才是有效的减肥方法
『One』， 只喝酸奶不能帮你瘦。酸奶断食法并不瘦身 酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。
『Two』， 如何喝酸奶减肥(1)酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
『Three』， 不要喝太多酸奶。如果您想用酸奶减肥，比较好 每天喝约100克。切记不要超过三瓶酸奶和不超过300克酸奶。否则，减肥的效果就会消失。健康也是有害的，因为酸奶吸收过多的热量并累积过多的酸。喝酸奶也是减肥最有效的方法。
『Four』， 近来 有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，而饮食中酸奶占了重要的地位，饮用酸奶可以减少主食的摄取。
酸奶怎么喝减肥效果比较好
苹果×酸奶 吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
实用的酸奶减肥方法1 清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情――喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选取 全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。
如何喝酸奶减肥(1)酸奶燕麦减肥法材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
第三种方法，喝酸奶比较好 是在晚上睡前一个到半个小时之间喝，也可以在饭后一两个小时喝，这样有助于消化，能达到减肥效果。第四种方法，将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的时候喝一杯，有减肥效果。
餐后喝两杯乌龙茶消食。适合中午餐。功效：吃肉，能令肥胖者在比较快的时间内减去体重，而且，因为以肉为主食，不仅不容易产生饥饿感，还能满足口腹之欲，对于节食减肥者来说，是—件再好不过的事情。
