经期如何减肥最有效?
『One』， 生理期减肥攻略4天减赘肉 瘦臀部 双手抱住前脚掌，脚掌轻轻互推，身体坐直，胸腔挺起，保持2分钟，缓解痛经，加速排毒。 瘦小腹 前趴，脊柱延展，肩膀和腹部放松，保持2分钟，缓解经期腰酸背痛。
『Two』， 经期减肥法最快方法1 适当散步或慢跑 生理期出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，最重要的是可以减肥呢。这么没有剧烈的运动，还能减肥，你还等什么，快去试试吧。
『Three』， 经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。
『Four』， 减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。多吃高纤维食物，如、疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。
女大学生减脂时期你知道多少
慢跑是减肥最有效的运动，是有氧运动。慢跑被称为有氧运动之王。慢跑简单，运动量容易调整，减肥效果更显著。慢跑时，全身和四肢都在不停地运动。除了有效塑形外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到减肥的效果。
启动期 下降期 平台期 巩固期 1启动期 启动期即执行减肥方案的前几天，体重可能是纹丝不动，可能不减反增加。
建议减肥过程中少吃多餐，严格控制饮食量。多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。当然，你也可以找到一起减肥的朋友们 。
第二，早睡觉，不要熬夜。时下的大学生似乎习惯了熬夜，差不多一点以后才睡觉，早上上课还需要早起，这样的睡眠剥夺特别容易肥胖。
多去运动场上锻炼身体 运动，是减肥的最佳方式，效果比减肥药、节食等等旁门左道都来得更快，且没有副作用，所以想要减肥，一定要去运动场上肆意的挥洒汗水。
生理期过后真的是“掉称”的好时候吗?
『One』， 特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。
『Two』， 因为在生理期过后的一周内，雌性激素分泌开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在生理期过后的一周是做有氧运动的最佳时机。
『Three』， 经期不建议减肥，身体比较脆弱的阶段，身体是浮肿状态，不掉称或增重的，生理期过去后的一周是减肥最佳时期掉秤比较好 ，柚子、苹果、火龙果、西红柿、黄瓜、猕猴桃等都对减肥有一定帮助。
『Four』， 很多人都说经期是减肥的最佳时期，但是很多人也出现过经期不掉秤的情况，一般来说经期不掉秤也是正常的，和雌性激素分泌减少有关，不过也有可能是以下原因。
『Five』， 而且身体本身是有自我恢复的能力，无需担心由于运动所到带来的不适感。虽然可能会引起身体上一定的疲劳与酸痛通过后期休息可以缓解。
『Six』， 但是，她生理期不能吃脂肪是假的。不要傻傻的相信。大部分人在月经前一周会因为水分滞留而出现轻微水肿，但在月经期间体内水分会减少，从而造成错觉，即吃了之后体重不会增加，但多余的热量还是会转化为活脂肪。
