瘦身减肥小窍门,掌握5大技巧轻松瘦
『One』， 瘦身减肥5个小窍门1 少坐多站 经常地站立可以毫不费力又轻松地燃烧热量。
『Two』， 大燃脂妙招让你冬季快速减肥轻松瘦2 保持每天半小时锻炼 冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选取 。
『Three』， 个小妙招帮你迅速瘦下来2 大笑减肥法 据说，开怀大笑可以较大程度的牵扯到脸部和腹部的肌肉，每天大笑10-15分钟可以消耗掉人体50卡的热量。
瘦身减肥三个小窍门
『One』， 仰卧练习 方法一：仰卧，双腿向上抬，弯曲成90度，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏的拍打地面。20次为一组，重复三组。
『Two』， 饭前先喝汤 正式用餐之前可以先喝一碗汤，增加饱腹感，会减少正餐食物的摄入，与此同时，温度适合的流食还能起到暖胃的效果，帮助消化，加快体内的新陈代谢，有助于排出毒素。
『Three』， 使用小餐具用餐 小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的.情况下，会产生一种满足感。
『Four』， 要吃健康的早餐。我们都知道早餐是我们一天的主食第一顿，所以早餐是非常重要的。对于很多减肥的人来说，早餐显得更加的重要。
『Five』， 跳绳减肥法 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。
生活中减肥小窍门?
『One』， 在凉爽的卧室中睡眠，能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温，是一个极佳的瘦身办法。1 喝点酒 研究发现每天喝1到2杯酒的女性，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，体重的增加量更少。
『Two』， 生活中的10个减肥小技巧1 吃丰富的早餐 以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念，一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。
『Three』， 制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，这10个小技巧，让你轻松瘦身。制定减肥目标把减肥目标写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
『Four』， 每天的走路和慢跑等有节奏的运动，可以促进血液循环，不仅能提高代谢还能让人产生幸福感，每天坚持半小时以上的运动，就会让减肥的速度提升一倍。
『Five』， 一些减肥期间的小技巧1 先吃蔬菜 吃饭的时候，先将饮食中所有的清淡蔬菜吃完。先吃蔬菜的饮食顺序可以利用蔬菜中的食物纤维来快速饱腹。有降低饮食欲望、减少饮食量和防止暴食的作用。
