开合跳正确姿势以及注意事项,你知道吗?
『One』， 开合跳注意事项：下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。两臂伸直，不要弯曲。注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。每次运动可定下目标次数（如每天 100次、150次），并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟。
『Two』， 开合跳正确姿势：双足并拢、膝关节微屈、上体挺直、手臂跟随、髋部发力。双足并拢：在跳跃的过程中，双脚应该紧密地并拢在一起，力量均匀分布在双脚上。这样可以使跳跃更加稳定，减少受伤的风险。
『Three』， 首先，正确的姿势需要保持身体平稳直立，双脚肩宽站立，手臂自然垂直于身体两侧。随后，进行开合动作时，注意双膝向前弯曲，与脚掌踩地始终保持90度角，同时手臂向上用力跳起，腹部肌肉收紧。
跳200个开合跳能减多少卡路里?开合跳是什么效果?
其实对于开合跳来说，粗略计算一个开合跳，能够消耗0.5卡路里左右，200个也就是说能消耗100个卡路里，也就约等于跑步是两公里消耗的热量。
开合跳是一个很棒的健身锻炼动作，通过开合跳可以锻炼下肢以及核心肌群的力量。通过改变运动模式也可以进行减脂。做200个开合跳能达到怎样的效果，取决于你选取 的运动模式。
开合跳200个大概能消耗67-134热量左右。开合跳也被称为星星跳，是一项非常经典的“燃脂热身”动作，它能让你身体快速进入运动状态，持续运动时，能有效甩走全身赘肉与脂肪。
开合跳落地时的技术要领是
『One』， 开合跳的动作要领如下：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。
『Two』， 膝关节要有弹性，叫的关节位置要正确（稍向外），膝关节微屈，以缓冲冲击力。技术要点：分腿时自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲。
『Three』， 开合跳动作要领就是身体要放轻松，不能过于紧绷。标准开合跳身体要保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。
