怎样减肥
在暑假期间，不少人抵抗不住零食的诱惑，在家里边看电视边吃零食，这会严重影响减肥。想要成功减肥，必须远离零食，或者选取 健康的零食，比如坚果、水果等，尽量远离高糖高脂食物，包括冰淇淋、薯片、奶茶等。
想要运动减肥，比较好 应该怎样做？ 如何运动减肥？正确的运动顺序：热身→无氧→有氧→拉伸。塑形为主：热身：5分钟；无氧：20~35分钟；有氧：10~15分钟；拉伸：5分钟。减脂为主：热身：5分钟；无氧：15~30分钟；有氧：30~40分钟；拉伸：5分钟。
减肥注意在均衡膳食的基础上，不宜擅自节食。应在保证健康的基础上，摄入合理的食物。
怎样正确减肥才有效健身运动要坚持不懈根据跑步减肥，唯一的窍门便是坚持不懈，没有一切一项健身运动能够给你一天或一个星期就能减肥瘦身的，可是要是坚持不懈一段时间，就能见到实际效果。
真正健康有效安全的减肥，一定要做到：均衡的营养+控制摄入的热量 因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。
我太胖了,200斤,尤其是大腿粗,该如何能瘦下去呢?
『One』， 下面由三种方法：平躺，将双腿伸直并抬起，和床面成90度。慢慢将双腿在空中尽量像剪刀般打开后，停5秒钟，再将双腿闭合，连续做10到15下。每天做一到两次。
『Two』， 我觉得我的方法是正确有效的。 我会一直这样做， 不必在意次数的多少，能做多少就做多少，最主要是要坚持长期持续的做。
『Three』， 我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
『Four』， 如果你能坚持以上两点，瘦全身妥妥的，腿瘦下来只是时间问题。第三点就和大家说说我针对瘦腿的一些tips。『1』 瘦腿霜裹保鲜膜。
如何减肥才是真正的减肥?
『One』， 常见的正确减肥方法有食欲控制法、运动减肥法、少吃多餐法、水果减肥法、喝水减肥法等。
『Two』， 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
『Three』， 第三，保持良好的睡眠质量。在减肥的过程中，睡眠质量的好坏是非常重要的。如果睡眠时间不足的话会影响到我们体内荷尔蒙的分泌。
『Four』， 近来 ，科学减轻体重的方法主要有：强化生活方式干预、减重药物的应用、代谢手术治疗和内镜介入术，大家需要根据综合评估后选取 适合自己的方案。
『Five』， 这个问题要是回答真正的减肥，那这个真理就是管住嘴，迈开腿！其实就是从收入和支出两大方面来解决脂肪吸收问题。减少脂肪摄入 减少脂肪摄入，最基本的方法就是管住嘴。
实打实胖过的女星,我只服这5位!别看现在瘦,以前真胖过
在生完宝宝之后，张歆艺的体重直接飙到145斤，当初张歆艺和老公袁弘上综艺节目的时候，张歆艺瘦了一点，但是也有130斤，虽然在普通人眼里是一个比较正常的体重，但是放在女明星里绝对是一个过胖的身材了。
第一，张歆艺。张歆艺我们都熟悉了，她是一个非常直率的傻大姐，整个人也有非常潇洒的气质。在之前张歆艺也发胖过。
其实，阿娇五官很出众，她胖了后，感觉五官都不精致了，还是瘦下来更好看，当年《女娲传说之灵珠》的仙乐，《古剑奇谭》的巽芳，不知是多少人心中的白月光。
第一位，胡一天 新晋小生胡一天，凭借一部甜到齁的青春校园剧火了，剧中的他是高冷学霸，188cm的身高羡煞旁人，一双大长腿让万千少女流尽了口水。
微胖大学女孩的高效减肥瘦身计划!
『One』， 减肥 如何逼自己 瘦下来：第1周[第一阶段]今早饭、午饭、晚饭按时吃；晚上6点后不再进食；坚持一周，这个阶段不用增加运动量今不要放弃坚持下去到第二阶段。
『Two』， 制定个人ized的饮食计划。计算每天适合自己的卡路里摄入量，制定饮食计划达到略微的卡路里缺陷，每周减少约500卡路里。重点吃高营养且低卡的食物，少油少糖。 增加蛋白质的摄入。
『Three』， 我自己瘦了40斤后，带着闺蜜从150减到98，只用了3个月，没有平台期，靠的就是这套阶梯减肥法。
