经常吃糙米,对人体有什么好处?
『One』， 补充蛋白质 糙米中含有丰富的蛋白质，100克糙米中含有07克蛋白质，糙米的蛋白质主要是米精蛋白，含有8种的氨基酸成分，氨基酸的组成易被人体消化和吸收，属于优质蛋白质，因此食用糙米能够补充蛋白质。
『Two』， 通便 糙米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，调理肠胃机能，软化粪便，有通便的作用。增强体质 糙米富含身体所需营养，如膳食纤维、蛋白质、维生素、碳水化合物等，能促进血液循环，有效维护全身机能，增强体质。
『Three』， 糙米糊中含有丰富植物蛋白和氨基酸，还含有维生素，a维生素b以及微量元素磷和锌等多种对人体有益的营养成分，他们能提高身体多个器官的功能，并能维持人体正常代谢，经常食用能增强身体素质也能提高人体的健康水平。
『Four』， 糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。
糙米饭的营养价值
『One』， 吃糙米饭的好处 糙米中的膳食纤维含量丰富，摄入适量的膳食纤维，能帮助改善肠胃机能，净化血液，软化粪便，预防肥胖，促进新陈代谢，以及排毒。糙米的胚芽层中含有不饱和脂肪酸，能起到降低胆固醇，保护心脏的作用。
『Two』， 此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。
『Three』， 预防高脂血症 糙米具有降血脂作用，可能与其富含的生理活性成分，如γ-氨基丁酸、膳食纤维、谷维素和其他抗氧化成分有关。
『Four』， ④糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症，癌症患者中有贫血倾向的人很多，胚芽具有显著的血液性状的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明显的治疗贫血的效果。
糙米的功效与作用
您好，糙米相比其他的谷类更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，被视为是一种绿色的健康食品。主要作用有：有分解胆固醇作用，可预防高血压与脑中风，提高免疫力，能降低血糖，促进大便畅通，预防大肠、直肠癌及结肠癌。
调理肠胃 糙米中含有大量膳食纤维，除了帮助促进新陈代谢和排毒之外，还可以帮助促进肠道有益细菌增殖，加快肠道蠕动，具有通便，预防便秘，肠癌，调理肠胃机能，净化血液等作用。
糙米富含营养成分 糙米营养价值高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、纤维素以及优质不饱和脂肪酸等多种营养成分。其中，糙米中的维生素B群含量较多，在维持我们正常的新陈代谢和神经系统稳定方面起着重要的作用。
糙米的功效也很多，糙米可以促进排便排毒，降低血糖，促进骨骼和牙齿的健康发育，促进血液循环等等。 促进排便排毒。糙米富含膳食纤维和氨基酸，吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸，促进肾脏排毒，促进肠胃消化，利于排便排尿。
糙米的功效与作用你知道吗
补充蛋白质 糙米中含有丰富的蛋白质，100克糙米中含有07克蛋白质，糙米的蛋白质主要是米精蛋白，含有8种的氨基酸成分，氨基酸的组成易被人体消化和吸收，属于优质蛋白质，因此食用糙米能够补充蛋白质。
您好，糙米相比其他的谷类更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，被视为是一种绿色的健康食品。主要作用有：有分解胆固醇作用，可预防高血压与脑中风，提高免疫力，能降低血糖，促进大便畅通，预防大肠、直肠癌及结肠癌。
糙米对肥胖和胃肠功能障碍患者有好疗效。多吃糙米蔬菜防过敏。糙米的功效之一是能治疗贫血。糙米能治疗便秘净化血液有强化体质作用，这时糙米的作用之一。胚芽富含维生素E能促进血液循环有效维护全身机能。
糙米的营养价值
糙米具有连接和分解农药等放射性物质功效，从而有效防止了体内吸收有害物质达了防癌作用，这是糙米的作用之一。
④糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症，癌症患者中有贫血倾向的人很多，胚芽具有显著的血液性状的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明显的治疗贫血的效果。
大米的成分淀粉比较多 ，其次蛋白质、脂类、水分，比较少的是氨基酸和维生素。糙米的营养元素比较丰富，而且它里面的纤维素比较多。
糙米中，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，并且能帮助消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。
糙米，属于谷类食物，由大米加工而来，不含淀粉，营养价值也比大米高得多。
相比大米,五谷糙米的营养如何?适合长期做主食食用吗?
糙米可以天天吃，但是不适合用糙米当主食的人：4岁以下的儿童 这一年龄段的孩子正处于旺盛的生长发育期，需要吸收大量的营养素，甚至对脂肪也是很需要的，但同时，他们的胃肠道功能还比较弱。
粗粮不容易消化，虽然营养高于米饭，但是人体对五谷杂粮内营养吸收率偏低；长期食用会造成营养不良，会引起贫血，低血糖等一系列问题。
荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其是成长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，其中的赖氨酸和精氨酸会让父母们都惊讶于孩子的长高速度和聪明程度，但是父母们给孩子们做荞麦面条的时候，也需要有一些值得注意的地方。
五谷杂粮和白米的营养价值都很高，建议穿插食用，效果比较好 。
