一张图看十二经络养生时间表,依循作息养生事半功倍!
午时(中午11—1点)：走心经，此时阳气最旺，午睡30分钟养心经。未时(下午1—3点)：走小肠经，小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，因此有「过午不食」的养生说法。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。凌晨5点-7点（卯时）是大肠经开穴运行的时间。辰时（7点到9点）是足胃经开穴运行的时间。已时（9点至11点）是脾经开穴运行的时间。
如何认识你身上的经络地图?
上为手，下为足：分布于上肢的经脉，在经脉名称之前冠以“手”字；、分布于下肢的经脉，在经脉名称之前冠以“足”字。
孔最 穴位：前臂拇指侧，去腕7寸。取穴：伸臂仰掌，从太渊穴直上7寸处取之。主治：头痛、咳嗽吐血、痔痛、肘臂厥痛、热病汗不出。针灸：针3～7分，灸3～7壮。穴名浅解：孔最，为肺经的郄穴，“郄”者隙也。
从12经络的排列上看，是分为两组，一组是按手足分，另一组是按阴阳分。按手足分：手及手臂上有6条经络，足、腿上有6条经络。按阴阳分：你手臂的内侧、腿的内侧各有3条阴经；手臂的外侧、腿的外侧也各有3条阳经。
背部经络图6条的走向
风门穴 风门穴位于背部胸椎2节与三节之间，处于大椎侧面2cm处。经常按摩风门穴能够有效去除风邪，缓解后背疲乏、无力等症状。心俞穴 心俞穴位于人体第五节胸椎棘突下方，大椎侧面5寸的位置。
双拳搓热背部，点膀胱经上的俞穴，指推背部三条线。搓热腰部并点腰椎上的穴位（理夹脊、点夹脊、理膀胱经、点膀胱经、推膀胱经)双掌搓热 由下往上搓热腰部。
其中腰背部共2条经和5条脉，督脉位于后正中线，膀胱经第一侧线旁开后正中线5寸，为全身背俞穴所在，膀胱经第二侧线-旁开后正中线3寸，沿肩胛骨内侧线下行。
有哪些养生穴位?
『One』， 膻中穴 位置：在体前正中线，两乳头中间。经属：任脉，是足太阴、少阴，手太阳、少阳；任脉之会。气会膻中心包募穴。被击中后，内气漫散，心慌意乱，神志不清。鸠尾穴 位置：位于脐上七寸，剑突下半寸。
『Two』， 百会穴百会穴坐落于头部顶部的最中心处，是人体内的最大部位。因而在中医药学上一直认为百会穴原是身体所有经脉的气血汇聚之处。而常常对其进行适量按摩，则可以非常合理保护人脑并积极释放出来负面情绪。
『Three』， 明目醒脑穴：风池。中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。
经络养生篇—合谷穴
『One』， 合谷穴属于手阳明大肠经的穴道，是一个很重要又好用的穴位，是本经的原穴。为什么叫合谷穴呢？就是因为它的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。
『Two』， 合谷穴位置图 在手背第1，第2掌骨之间，近第2掌骨桡侧缘的中点；或以拇指指关节横纹正对虎口边，拇指按下，当拇指尖处。
『Three』， 对抗疼痛的秘穴一合谷穴 合谷穴是手阳明大肠经的原穴，具有疏风止痛，通络开窍之功。中医认为，合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。
人体背部经络图及作用
中医认为人体的多个穴位系于背部，适度捶打北部可振奋阳、疏通经络、促进气血运行等，达到消除疲劳、安神等作用，并可强化内分泌及神经系统，提高免疫力。
缓冲作用，经脉能够调整身体的阳阴，使有关病症出现以后根据经脉开展调节，针对气血不和，阳阴偏盛、偏衰等，都能够开展调节。背部经络图6条的走向3 由于后背部主要是督脉和膀胱经途经的地区。督脉省委书记一身的血气。
养肾强身。养好背其实也相当于养好肾，因为背部有诸多穴位具有强肾的功效。疏通气血。背部遍布诸多的经络，一旦经络出现淤堵的现象，对人体的危害是较多的。抗衰老。
定位：在背部，当后正中线上，第6胸椎棘突下凹陷中。肾俞穴 位置：第二腰椎棘突下旁开5寸处。主治：补益脑髓，强壮腰肾，止咳定喘，聪耳明目。
人体背部对应的五脏六腑图3 大椎突出、色素沉着：肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通、脑部供血供氧不足、容易头晕头痛、心慌胸闷、 长痘：肠道宿便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
人体穴位图：穴位，学名腧穴，主要指人体经络线上特殊的点区部位。多为神经末梢和血管较多的地方。称为穴、穴道。腧穴是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。“腧”通“输”，或从简作“俞”。
