如何锻炼才能让自己的腿部更加纤细修长?
『One』， 注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另一侧腿。动作三 注意事项：两腿分开站立，脚尖朝外。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向。
『Two』， 拉筋法 腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效 STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。
『Three』， 第一个动作：直腿硬拉 做10-12次，做3组，组间休息30秒。
长筒靴是完美的修腿神器,有哪些人不适合穿?
『One』， 穿马丁靴的人一定要有很强的气质和气场。如果他们的气质不是很好，建议他们不要轻易尝试穿马丁靴，因为这样会放大他们不完美的气质。这种情况下，别人会看到自己的缺点，自己的优点也会被埋没。
『Two』， 长靴合适什么人穿O型腿.X型腿 腿形有缺陷的女孩，例如O型腿和X型腿，只需秉持一个标准——遮，长筒靴毫无疑问是比较好 的选取 。
『Three』， 不适合。作为一名高级衣品师，我肯定的你这个问题提的很好，因为在衣品形象穿搭方面，很多人有这个误区。除了这个问题，还有比如胖人穿的贴身还是宽松显瘦？还有一个，说穿黑色显瘦？在我看来都是毫无根据的伪命题。
『Four』， 宽松的靴子 时尚 度也比较高，潮酷又有型。丝绒材质的面料的长筒靴虽然看起来细腻光滑，但是真的 不适合微胖的女性穿搭 。
什么app可以修视频的腿
『One』， 手机视频后期拉长腿长的软件： 美图秀秀、天天P图、spring、美颜相机、After Effects。
『Two』， 天天P图 天天P图 为全能实用美图类App，由腾讯出品。包括美化图片、自然美妆、疯狂变妆、魔法抠图等七个模块。 简单实用的图片编辑功能，让手机也可轻松制作单反级效果；多款新潮妆容，瞬间打造出精致美颜。
『Three』， Magisto Magisto简单易上手，没有专业视频编辑技能的小白也能操作，而且可以随时随地编辑视频。这款软件使用人工智能，可以为用户带来镜头中最棒的那部分。这款软件有许多功能，比如防抖、面部识别、视频滤镜和自动剪辑等等。
修腿型的简单运动!
『One』， 侧抬腿。这个也是很常见的瘦腿动作，动作也非常简单，在做的时候身体要成一条线，上下摆动幅度不需要太大，切记要慢一点，同时也要把握好频率，每天做3组，每组左右脚各做15次，每次持续5秒，要坚持才能有效。
『Two』， 散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
『Three』， ◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1／3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
『Four』， 个最简单瘦腿方法1 跳绳 跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹。
『Five』， （按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
如何打造修长美腿
注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另一侧腿练习。动作二 注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。
做瑜伽 瑜伽不仅能够修身养性，还能够改善我们的身材比例，让我们腿部线条看上去更加好看。我们在家闲暇时可以上网找视频，跟着视频做瑜伽。
这套动作很简单，可以尽量多做，重复做3O~5O次，运动时需有韵律感。
练就一双美腿方法如下：跨步走路走路时，迈开步伐，可以让大腿及臀部的肌群发挥作用，也能降低小腿的受力程度。而迈开步子快走，不仅可以可使肌肉得到舒展，还能消耗更多的热量。
怎么修复腿型?
『One』， 第一招矫正腿型调整走路姿势 调整走路姿势改进腿型弯曲：针对O型腿的人的而言，在行走时多见腿不直，双脚尖向外分，脚部会向外用力，膝盖骨遭受向外分的力，渐渐地，在站起时膝盖骨便会没法闭拢，变为O型腿。
『Two』， 纠正腿型：第一，外压腿法，坐直，将两条大腿并拢，90向外压腿，一定要紧贴床或地板。刚开始因为还能一下子就把大腿和小腿成90°，需要每天慢慢的一点一点的训练。
『Three』， 瑜伽是现代生活最常见的一种静态运动，对于矫正腿型也是一种不错的选取 ，做瑜伽可以通过不同的瑜伽动作针对自己不同的腿进行针对性的进行矫正，同时还可以达到瘦身和塑身的效果，提升自己的气质。
